春季的氣溫逐漸升高，我們的身體也會感覺更加舒服，但是也有不少人在春季容易出現(xiàn)睡眠障礙，晚上睡不著、半夜容易醒，這會降低我們的睡眠質(zhì)量，也會對健康造成一定影響，那么春季怎么才能睡個好覺呢?
春季怎么才能睡個好覺
1、起居有常
隨著生活壓力的增大，不少人喜歡通過熬夜看手機來緩解壓力，也有的人因為工作需要而經(jīng)常熬夜，這會導致睡覺和起床的時間不固定。中醫(yī)認為，起居無常會導致精神萎靡，久而久之會影響身體的免疫能力，增加多種疾病的患病幾率。建議大家春季想要睡個好覺，一定要按時睡覺、按時起床，這樣才能讓精力更加充沛。
建議大家每天晚上睡覺不宜超過11點，早晨起床不宜早于6點，固定的睡眠時間能讓身體養(yǎng)成良好的睡眠習慣，時間久了身體就會逐漸適應(yīng)，睡眠質(zhì)量也會有所提高。
2、保證良好的情緒
不少人春季睡眠質(zhì)量下降和情緒有很大關(guān)系，平時經(jīng)常壓力大或者感覺到煩躁，就會嚴重影響睡眠。建議大家一定要學會及時調(diào)整自己的情緒，不要給自己太大的壓力，如果情緒波動較大，一定要尋找合適的方法發(fā)泄出來，保證良好的情緒來提高睡眠質(zhì)量。
