很多女性朋友都不想曬太陽(yáng)，擔(dān)心自己的皮膚被曬黑。其實(shí)適量曬太陽(yáng)對(duì)身體是有很大好處的，近期還有研究表明曬太陽(yáng)能降低患老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)，這是怎么回事呢?想要健康曬太陽(yáng)，我們要注意哪些事項(xiàng)?
曬太陽(yáng)降低癡呆風(fēng)險(xiǎn)的原因
近期，復(fù)旦大學(xué)團(tuán)隊(duì)發(fā)表了一篇研究報(bào)告，表明光照時(shí)間和癡呆風(fēng)險(xiǎn)有一定關(guān)系，每天曬太陽(yáng)一定時(shí)間，可降低癡呆幾率，這是為什么呢?
1、和維生素D有關(guān)
研究表明，維生素D和大腦的多項(xiàng)工作都有關(guān)系， 包括神經(jīng)傳遞、免疫反應(yīng)調(diào)節(jié)、神經(jīng)保護(hù)等。光照是人體獲得維生素D的一個(gè)常見(jiàn)方式，體內(nèi)有足夠的維生素D，能讓大腦更好的工作，自然就會(huì)降低癡呆的幾率。
2、和節(jié)律調(diào)節(jié)有關(guān)
褪黑素是我們大腦中松果體產(chǎn)生的激素，有促進(jìn)睡眠的作用，還能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)、延緩衰老。如果白天的光照時(shí)間足夠，就會(huì)減少褪黑素在白天的分泌，減輕困倦，夜晚會(huì)分泌更多褪黑素，提高睡眠質(zhì)量。此外，褪黑素和多種精神和認(rèn)知障礙也有關(guān)系。
1、選擇正確的時(shí)間
曬太陽(yáng)也要選好時(shí)間，上午6點(diǎn)到10點(diǎn)，下午4點(diǎn)到5點(diǎn)，這是曬太陽(yáng)的兩個(gè)好時(shí)間。上午6點(diǎn)到10點(diǎn)，太陽(yáng)會(huì)釋放出紅外線，下午4點(diǎn)到5點(diǎn)，太陽(yáng)會(huì)釋放出紫外線，這兩個(gè)時(shí)間陽(yáng)光比較柔和，曬太陽(yáng)也比較舒服。
