你一定不知道 那些高顏值的人是怎樣曬太陽(yáng)的

  曬太陽(yáng)對(duì)身體好是不必議論的話題,很多人之所以不愿意曬太陽(yáng),原因就是為了保護(hù)自己的顏值,怕太陽(yáng)把自己給曬黑了。尤其在一些女性朋友的心目中,顏值簡(jiǎn)直比健康還要重要。那么,怎么曬太陽(yáng)才能既滿足健康的需要又能維護(hù)顏值的尊嚴(yán)呢?本文就此話題進(jìn)行討論,希望能給大家提供一些有價(jià)值的訊息。

  一、走出房門

  有些人不愿意出門,曬太陽(yáng)也想在家里解決,往陽(yáng)臺(tái)上一坐,隔著玻璃曬,事實(shí)上,隔著玻璃并不能起到曬太陽(yáng)的效果。我們都知道,曬太陽(yáng)很重要的一個(gè)方面就是通過紫外線的輻射補(bǔ)充鈣元素,然而當(dāng)陽(yáng)光穿透玻璃時(shí),其紫外線大部分被玻璃吸收,到達(dá)人的皮膚上的很少。因此,這里建議大家盡量走出房門,既可以曬得健康,也能親近大自然,呼吸新鮮的空氣。

隔著玻璃并不能起到曬太陽(yáng)的效果

  二、擇時(shí)曬太陽(yáng)

  一些人之所以把皮膚曬黑,很重要的原因之一就是沒有把握好曬太陽(yáng)的時(shí)機(jī),無(wú)時(shí)間節(jié)制地去曬,不僅達(dá)不到健康的效果,還毀了顏值。那么,什么時(shí)間才是曬太陽(yáng)的佳時(shí)段呢?研究表明,上午7點(diǎn)到10點(diǎn),陽(yáng)光相對(duì)溫和,且紫外線強(qiáng)度略低,人會(huì)感到舒適,而且會(huì)有活血化瘀的功效;下午的3點(diǎn)到5點(diǎn),陽(yáng)光同樣柔和,這時(shí)紫外線偏高,可促進(jìn)人體鈣元素的吸收,增強(qiáng)體質(zhì)。

  曬太陽(yáng)的時(shí)長(zhǎng)在半小時(shí)至一小時(shí)之間均可。

  三、曬太陽(yáng)要因人制宜

  有三類人群更需要陽(yáng)光,一類是老人,人上了年紀(jì)容易患骨質(zhì)疏松,就是缺鈣的表現(xiàn),而且老人大多賦閑在家,可以有很多時(shí)間沐浴在陽(yáng)光下;一類是孕婦,孕婦不止是要為自己補(bǔ)鈣,更要考慮到懷中寶寶,因此,孕婦對(duì)鈣的要求高,孕婦每天曬太陽(yáng)的時(shí)間盡量不要低于一個(gè)小時(shí);還有一類是兒童,兒童處于生長(zhǎng)期,對(duì)鈣元素的要求也是非常高的,因此也要每天保證能曬到陽(yáng)光。

老人大多賦閑在家,可以有很多時(shí)間沐浴在陽(yáng)光下

  以上就是本文對(duì)怎樣曬好太陽(yáng)的總結(jié),希望能對(duì)大家有所幫助,健康是屬于自己的,曬太陽(yáng)是維護(hù)健康非常重要的一個(gè)方面,需要我們足夠的重視。

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怎樣曬太陽(yáng) 曬太陽(yáng)的好處 
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