這一事沒做好 少吃多動也難瘦(2)

  2、有些人睡不好可能會食欲不振

  當(dāng)然,并不是所有睡眠時間不足都會增強食欲,也有些人會表現(xiàn)為食欲不振。例如,在晚上熬夜睡不好,導(dǎo)致睡眠時間不足第二天瘋狂補覺的情況下,會擾亂三餐,吃不好;如果睡不好是因為受到煩躁、焦慮、抑郁等不良情緒的影響,本身就會導(dǎo)致胃口差或食欲不振。

有些人睡不好可能會食欲不振

  3、養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣非常重要

  除了作息以外,影響人體發(fā)胖的因素還有很多,包括長期或大量進食高熱量食物、久坐不運動等,因此,養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣,保證睡眠充足、膳食合理、堅持運動等,是控制肥胖的關(guān)鍵。建議積極戒掉熬夜的不良習(xí)慣,營造出安靜、舒適的睡眠環(huán)境,日常飲食適量增加新鮮水果蔬菜、低脂類食物的攝入,減少高脂、油膩類食物的攝入,適當(dāng)進行跑步、游泳、騎單車等有氧運動,通過減少能量攝入、增加熱量消耗的方式來降低肥胖發(fā)生率!

養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣非常重要

  如果患有抑郁癥、焦慮癥等精神心理疾病,或者睡眠呼吸暫停綜合征等,均可能會影響睡眠,一定要積極就醫(yī)治療,否則不僅不利于睡眠、體型,還會增加心腦血管疾病發(fā)生率,甚至縮短遠(yuǎn)期壽命,需要引起足夠的重視!

瘦身 睡眠 科學(xué)減肥 
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