體寒就是很多人都說(shuō)的體質(zhì)虛寒，這類(lèi)人群身體會(huì)比較虛弱，主要出現(xiàn)在女性身上，如果不能及時(shí)的調(diào)理，會(huì)影響到身體健康，有體寒后要怎么改善?導(dǎo)致體寒的原因有很多，大家要了解一下。體寒的患者要注意自己的飲食，吃什么食物好?
1、適當(dāng)曬太陽(yáng)
體寒的朋友可以通過(guò)合理的方式調(diào)理身體，這樣能讓體寒癥狀得到改善。體寒患者可以適當(dāng)?shù)臅駮裉?yáng)，特別是夏季，人們長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房里，也會(huì)將空調(diào)開(kāi)得很足，適當(dāng)曬太陽(yáng)能為身體補(bǔ)充陽(yáng)氣，有效的提高機(jī)體免疫力。
在曬太陽(yáng)的過(guò)程中，身體也會(huì)合成維生素D，這個(gè)物質(zhì)能促進(jìn)身體對(duì)鈣物質(zhì)的吸收，滿(mǎn)足身體骨骼對(duì)于鈣物質(zhì)的需求。對(duì)于想要改善體寒的人，可以增加室外活動(dòng)，通過(guò)曬太陽(yáng)的方法能去除體內(nèi)寒氣，能將身體維持在正常的狀態(tài)中。
2、多吃溫補(bǔ)身體食物
體寒的人身體可能會(huì)出現(xiàn)各種各樣的毛病，想要預(yù)防這個(gè)情況，患者要通過(guò)合理的方式緩解癥狀，體寒的人要注意自己的飲食，多吃溫補(bǔ)性的食物，例如羊肉，牛肉等。對(duì)于雪糕、冷飲、雪梨等之類(lèi)的食物要盡量避免進(jìn)食。
如果在體寒的情況下還吃寒涼性質(zhì)的食物，無(wú)疑是雪上加霜，容易導(dǎo)致體寒更加嚴(yán)重。因此，體寒明顯的人需要通過(guò)飲食的方式來(lái)調(diào)養(yǎng)身體，多吃溫補(bǔ)身體的食物。
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
體寒明顯容易導(dǎo)致健康受損。如果出現(xiàn)了明顯的體寒癥狀，應(yīng)該結(jié)合健康的運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)理身體?，F(xiàn)在很多人因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間缺乏運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致身體受到影響，出現(xiàn)體寒這種情況。如果可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)補(bǔ)益陽(yáng)氣，就可以幫助改善體寒癥狀。因此，想要緩解體寒的人，應(yīng)該從運(yùn)動(dòng)這方面入手，每天保證有半個(gè)小時(shí)左右的有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間。在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，身體會(huì)消耗能量，同時(shí)增強(qiáng)抵抗力，這樣才能防止體寒影響到健康。
4、充足睡眠
體寒嚴(yán)重容易對(duì)健康造成威脅。如果想要改善體寒，平時(shí)應(yīng)該通過(guò)合理的睡眠來(lái)調(diào)養(yǎng)身體。寒性體質(zhì)的人如果睡眠不足，有可能會(huì)降低器官功能，導(dǎo)致體寒更加嚴(yán)重。正常情況下，人需要在11點(diǎn)之前入睡。如果可以從睡眠這方面入手，養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣，器官功能慢慢提高，維持陰陽(yáng)平衡的狀態(tài)，陽(yáng)氣充足了，體寒癥狀也會(huì)慢慢好轉(zhuǎn)。
體寒的原因
1、不保暖：現(xiàn)在很多衣服都很露，這些暴露的地方都是很怕受涼的，小肚子是元?dú)馔⒌牡胤?，腰是腎之府，脖子和后背是陽(yáng)經(jīng)主要的地方，如果這些地方不注意保暖還露在外面的話(huà)，那么身體就會(huì)容易受寒，長(zhǎng)期這樣就會(huì)形成寒性體質(zhì)了。
2、飲食：夏天的時(shí)候喝杯冰水真的很爽，但是如果早上一起床就喝，或者是剛從冰箱拿出來(lái)的水果直接就吃的話(huà)，這樣就會(huì)導(dǎo)致內(nèi)寒。
