睡覺落枕可以說是很多人都出現(xiàn)過的癥狀,落枕后會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的脖子活動(dòng)受限制,存在疼痛和不適的癥狀,有落枕后要怎么改善?導(dǎo)致落枕的原因有很多,可能是受涼了,也可能是枕頭不好。在生活中大家要如何預(yù)防落枕呢?
1、穴位按壓
按摩是很好的緩解落枕的方法,在我們的身體上有一個(gè)與落枕相關(guān)的穴位,在手背的第二與三根手指掌骨中間,落枕后可以用力按壓這個(gè)位置,會(huì)有酸痛感,按摩這個(gè)穴位能起到緩解落枕的效果,除了這個(gè)位置,還可以按摩合谷穴、列缺穴等。
2、熱敷治療
熱敷是常見的改善落枕的方法,熱敷可以放松肌肉,有效的緩解疼痛。具體的作用就是準(zhǔn)備好熱毛巾,然后根據(jù)自身的情況,放一些活血化瘀的中藥水等進(jìn)行熱敷,這樣能改善落枕帶來的不適,也能促進(jìn)血液循環(huán)。
3、藥物治療
剛剛出現(xiàn)落枕的時(shí)候,大家可以涂抹外用的止痛藥,或是貼上膏藥,這樣能起到很好的改善效果。操作起來也很簡(jiǎn)單。如果落枕比較嚴(yán)重,也可以口服止痛藥物緩解癥狀,或是在醫(yī)生的叮囑下用適合自己的藥物。
4、運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)的方法,也能夠緩解睡落枕之后難受的情況。第一個(gè)是低頭仰頭動(dòng)作坐在椅子上,收腹挺胸,讓頭盡量向下一點(diǎn),下頜骨按住胸部之后再仰頭并讓眼睛盡量向上看。第二個(gè)動(dòng)作是左右擺頭戰(zhàn)禍作者兩臂自然下垂,頭向左向右擺,反復(fù)交替二十次左右。第三個(gè)是收縮頸部,坐在凳子上,胸部略微挺起,將脖子向上伸,再將脖子向下縮伸縮伸縮幾次也能夠讓頸部不適得到緩解。
落枕的原因
1、脖子受寒
如果在睡覺時(shí)不注意脖子的保暖,讓冷風(fēng)或者空調(diào)對(duì)著脖子吹,就會(huì)受寒引起落枕。
2、枕頭不好
枕頭是非常重要的,可以保護(hù)頸椎,讓脖子在睡覺的時(shí)候得到放松,如果枕頭太硬,太高或者太矮,都是會(huì)造成落枕的。