氣血不足就是大家經(jīng)常說的身體氣虛血虛，如果身體有氣血不足的情況，會(huì)給身體帶來很大的影響，發(fā)現(xiàn)自己有氣血不足要如何調(diào)理?導(dǎo)致氣血不足的原因有很多，可能是飲食問題，也可能是疾病因素，一些食物能輔助改善氣血不足，吃什么食物好?
1、飲食調(diào)節(jié)
有氣血不足的癥狀后，可以用合理的方法改善癥狀，飲食是調(diào)理氣血不足比較好的方法。如果身體沒有足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可能會(huì)導(dǎo)致氣血不足，正確的飲食方法能很好的調(diào)理身體，生活中可以多吃補(bǔ)氣血的食物，要多吃紅棗、牛肉、龍眼等。
2、增加運(yùn)動(dòng)量
發(fā)現(xiàn)自己有氣血不足的癥狀后，要適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)量，良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，能調(diào)節(jié)身體還可以緩解氣血不足的情況。運(yùn)動(dòng)能有效的促進(jìn)身體循環(huán)，能保證重要器官有足夠的血液供應(yīng)，這樣對(duì)于提高器官功能有不錯(cuò)的效果，運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)免疫力，能維持身體的循環(huán)功能。
3、睡眠調(diào)養(yǎng)
發(fā)現(xiàn)自己有氣血不足后，可以通過良好的睡眠改善，多數(shù)人會(huì)有氣血不足，主要與長(zhǎng)時(shí)間熬夜有關(guān)系。睡眠不充足的情況下，內(nèi)分泌功能會(huì)紊亂，器官的各種功能也會(huì)降低，所以有氣血不足的人，應(yīng)該要調(diào)整好自己的睡眠。
4、適當(dāng)泡腳
出現(xiàn)氣血不足這種表現(xiàn)應(yīng)該通過合理的方式進(jìn)行改善，建議氣血不足的人可以通過泡腳的方式幫助緩解。泡腳的過程中能夠改善身體的血液循環(huán)，部分人氣血不足和血液循環(huán)受阻有關(guān)。如果可以通過泡腳的方式促進(jìn)血液循環(huán)，身體某些重要的器官有足夠的血液供應(yīng)，通常對(duì)氣血不足引發(fā)的不良癥狀有改善作用。因此，想要緩解氣血不足表現(xiàn)可以適當(dāng)進(jìn)行泡腳。
5、藥物調(diào)理
存在氣血不足這種癥狀時(shí)應(yīng)該通過合理的方式來調(diào)養(yǎng)身體，否則長(zhǎng)時(shí)間的氣血不足容易導(dǎo)致健康受威脅。一般在氣血不足的時(shí)候，可以通過藥物調(diào)養(yǎng)的方式進(jìn)行改善。部分藥物對(duì)氣血不足癥狀改善有利，像常見的當(dāng)歸、黃芪適合用來泡水喝，達(dá)到滋補(bǔ)氣血的作用，對(duì)氣血不足這種情況改善有利，防止長(zhǎng)時(shí)間的氣血不足和對(duì)健康造成影響。
氣血不足的原因
1、睡眠不足：長(zhǎng)期生活不規(guī)律，該睡不睡.使機(jī)體的血?dú)鉀]有恢復(fù)的時(shí)間.造血也沒有充足的時(shí)間。
2、缺乏運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)量太少，經(jīng)脈不能暢通，氣血生成的道路受阻.會(huì)導(dǎo)致氣血不足。
3、勞欲過度：體力勞動(dòng)過重.長(zhǎng)年累月過勞傷氣.氣虛則逐漸導(dǎo)致血的生成動(dòng)力不足，終是氣血兩虧。
