落枕是很多人都有過的經(jīng)歷，落枕后大家會(huì)發(fā)現(xiàn)自己脖子的活動(dòng)受限，有疼痛感，嚴(yán)重的可能會(huì)影響到正常的活動(dòng)，有落枕的人要怎么緩解?導(dǎo)致落枕的原因有很多，常見的就是著涼與枕頭不合適，生活中大家應(yīng)該要如何預(yù)防落枕出現(xiàn)呢?
1、按摩頸部。用自己的雙手對(duì)落枕部位進(jìn)行按摩，多數(shù)人落枕都是在脖子上，并且是一側(cè)有落枕癥狀，感覺比較酸痛。按摩能起到活血化瘀的作用，還可以讓頸部僵硬的肌肉變得柔軟，這樣就能起到改善落枕的作用。
如果大家在生活中感覺自己對(duì)脖子進(jìn)行按摩不方便，或是比較累，這個(gè)時(shí)候是可以找周圍人幫忙的，還有去專業(yè)的按摩店也是不錯(cuò)的選擇，選擇的按摩人士按摩效果會(huì)更好一些，能有效的減少落枕帶來的不適。
2、使用藥物。要知道落枕是有輕重之分的，一些人落枕的癥狀很輕微，一般自行緩解幾個(gè)小時(shí)就好了，或是簡(jiǎn)單的按摩頸部也會(huì)緩解。但是一些人落枕的癥狀很嚴(yán)重，可能很長(zhǎng)時(shí)間都不能緩解，此時(shí)可以選擇用藥物改善癥狀。
3、進(jìn)行熱敷。對(duì)落枕的部位進(jìn)行熱敷也是可以起到緩解作用的，可以在起床之后用毛巾浸泡熱水，擰干后敷在脖子上。這樣能夠軟化脖子肌肉，使肌肉得到松弛，并且能夠活血化瘀，從而緩解疼痛，改善脖子活動(dòng)受限的癥狀。也可以使用儀器對(duì)局部進(jìn)行烤電，都能起到一定的改善效果。
4、注意睡姿。由于落枕主要與睡眠姿勢(shì)有關(guān)，因此，要對(duì)不良的睡姿進(jìn)行調(diào)整。避免趴在桌子上睡覺，也不要經(jīng)常睡在過高或過低的枕頭上，應(yīng)該選擇適合自己的枕頭。還需要注意的是，睡覺時(shí)一定要注意做好保暖，尤其是脖子，因?yàn)?，著涼也可能是?dǎo)致落枕的一方面因素。
落枕的原因
1、脖子扭傷
有的時(shí)候不注意，脖子活動(dòng)幅度過大，會(huì)導(dǎo)致扭傷，睡一覺醒來就會(huì)落枕。比如轉(zhuǎn)頭過猛或者坐車時(shí)急剎車，也會(huì)讓脖子扭傷。
2、長(zhǎng)時(shí)間低頭活動(dòng)
長(zhǎng)時(shí)間低頭活動(dòng)的人，更加容易落枕。白天一直低著頭工作或者學(xué)習(xí)，頸后部肌肉筋膜反復(fù)的受力牽拉，那到了晚上。這種問題就會(huì)加重，第二天早上就會(huì)落枕。
3、受涼
