落枕是現(xiàn)在很常見的癥狀,導致人們落枕的原因有很多,在睡覺的時候枕的枕頭又高又硬,很有可能會導致脖子酸痛,自然就會出現(xiàn)落枕了。落枕一直存在會影響到脖子活動,此時要怎么改善呢?平時大家要怎么做能夠預防落枕呢?
1、按摩頸部。適當?shù)陌茨δ軌蚓徑饴湔戆Y狀,大家需要用雙手對落枕位置開始進行按摩,多數(shù)人出現(xiàn)落枕主要是在脖子上,并且基本都是脖子一側,此時患者會感覺到酸痛。堅持按摩能夠起到很好的活血化瘀作用,也能夠讓僵硬肌肉變得柔軟這樣能起到治療的效果。
2、使用藥物。落枕也分輕重,有的人落枕癥狀很輕,自行緩解一段時間就能恢復,或是用按摩的方法改善。但是一些人老鄭的癥狀比較嚴重,長時間都不能改善,這個時候可以用藥物改善,選擇藥物的時候,要用消炎鎮(zhèn)痛、活血化瘀功效的外用藥改善癥狀。
3、進行熱敷。一旦出現(xiàn)了落枕癥狀,也可以通過熱敷改善癥狀,在起床后可以將熱毛巾浸濕,擰干后敷在脖子上,這樣可以起到軟化肌肉的效果,堅持用熱敷的方法,能夠起到活血化瘀的作用,這樣能夠減少落枕帶來的不適癥狀。
4、注意睡姿。由于落枕主要與睡眠姿勢有關,因此,要對不良的睡姿進行調整。避免趴在桌子上睡覺,也不要經常睡在過高或過低的枕頭上,應該選擇適合自己的枕頭。還需要注意的是,睡覺時一定要注意做好保暖,尤其是脖子,因為,著涼也可能是導致落枕的一方面因素。
5、穴位按壓。也許這種方法是簡便有效的吧,我們身體有個落枕穴,位于手背的第二三根手指掌骨中間,用力按壓,會感覺到酸痛,就是這個穴位,在落枕時按摩有很好的緩解疼痛效果,另外,合谷穴、列缺穴等等身體的好多穴位對于落枕都有很好的效果,我們要根據(jù)自己的情況,選擇合適的按摩部位。
落枕的原因
1、睡覺姿勢不正確:睡覺的時候,有些人喜歡趴著睡覺。頭部向一個方向彎曲,或者頸部過度彎曲,到第二天的時間就會容易導致關節(jié)錯位和肌肉緊張,容易造成落枕。
2、吹空調:即使到了秋天,還是有很多人喜歡吹空調。睡覺的時候吹空調,會刺激脖子的寒氣和濕氣,如果溫度太低,血液循環(huán)會變得不順暢,經絡閉塞,頸部會變得僵硬,容易造成落枕。