落枕是很多人都會遇到的問題，有一些人睡覺之前還是好的，一覺醒了后發(fā)現(xiàn)自己落枕了，具體的原因也不知道。如果總是有落枕，雖然不會給人體帶來大的危害，不過也會讓頸部的活動受限，有落枕要怎么緩解呢?生活中大家也要及時的預(yù)防落枕癥狀。
1、按摩頸部
睡覺醒了后發(fā)現(xiàn)自己有落枕，這個時候大家可以適當(dāng)?shù)陌茨︻i部，對于改善落枕有效果。在按摩的時候大家要掌握好力度，不能太用力，否則很有可能會讓我們頸部的肌肉受到損傷，在按摩十分鐘左右的時候，就能夠讓頸部的肌肉得到緩解。
2、熱敷頸部
一些人落枕比較嚴(yán)重，通過簡單的按摩不能改善落枕癥狀，這個時候可以考慮別的方法進(jìn)行改善，熱敷就是很好的一種緩解落枕的方法，在熱敷的時候還需要撥動三里穴，這樣對改善落枕有一定的好處，可以讓落枕的癥狀快速消失。
3、活動頸部
多數(shù)人因為各種原因都是有脖子僵硬的情況，這樣很有可能會有落枕的癥狀，大家在平時應(yīng)該要適當(dāng)?shù)幕顒幼约旱牟弊?，或是抬頭低頭等，這樣可以起到比較好的緩解效果，不過在運動的時候，力度不能太大，動作幅度也不要過高。
4、頸部保暖
有許多人本身就出現(xiàn)是寒性體質(zhì)，再加上出現(xiàn)落枕的情況，那么就應(yīng)該要做好頸部的保暖工作，這樣才能避免落枕的情況繼續(xù)出現(xiàn)。如果患者通過上面的方法，依然無法得到緩解，并且有疼痛感持續(xù)增加的現(xiàn)象，或者反復(fù)出現(xiàn)反復(fù)落枕的情況，那么還是應(yīng)該到專業(yè)的醫(yī)院接受治療。
1、睡覺姿勢不正確：睡覺的時候，有些人喜歡趴著睡覺。頭部向一個方向彎曲，或者頸部過度彎曲，到第二天的時間就會容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)錯位和肌肉緊張，容易造成落枕。
2、吹空調(diào)：即使到了秋天，還是有很多人喜歡吹空調(diào)。睡覺的時候吹空調(diào)，會刺激脖子的寒氣和濕氣，如果溫度太低，血液循環(huán)會變得不順暢，經(jīng)絡(luò)閉塞，頸部會變得僵硬，容易造成落枕。
