部分人一覺醒來后,發(fā)現自己的脖子落枕了,這個時候多數人都選擇讓它自己好起來,這個想法是不對的,有落枕要怎么緩解?導致人們落枕的原因有很多,常見的是脖子受涼,還有睡覺姿勢不正確,生活中要如何預防落枕出現呢?
一、藥油按摩
落枕的人會感覺脖子很僵硬,想要緩解癥狀,可以使用活絡油、紅花油等按摩頸部,這些都是活血止痛的藥油,將藥油涂抹在手中,然后用手掌輕輕按揉,要按摩到溫熱為止,每天堅持3次就能改善落枕。
二、按摩療法
按摩能很好的改善落枕癥狀,堅持按摩能疏通頸部氣血,還可以消除瘀滯,通絡止痛。具體的做法是:要坐端正,按摩的人站在患者身后,然后用手指輕輕按揉患者的脖子,要找到疼痛的位置,用力一點按揉。
三、揉落枕穴
在我們身體上有一個落枕穴,這個穴位的位置在手背食指和中指中間的掌骨上,有落枕的人應該要輕輕的按揉這個穴位,要用大拇指按摩,脖子哪邊疼痛就要按摩哪邊,這樣能很好的緩解脹痛。
四、拔火罐
患者如果痛得厲害,可以用拔火罐進行治療。在痛的位置進行拔罐,時間15分鐘左右,可以讓肌肉得到放松,減少頸部疼痛和僵硬,如果結合按摩一起效果更好。
落枕的原因
1、脖子受寒
如果在睡覺時不注意脖子的保暖,讓冷風或者空調對著脖子吹,就會受寒引起落枕。
2、枕頭不好
枕頭是非常重要的,可以保護頸椎,讓脖子在睡覺的時候得到放松,如果枕頭太硬,太高或者太矮,都是會造成落枕的。
3、睡覺姿勢不好