大家總是誰(shuí)聽(tīng)到早睡早起身體好這句話(huà)，它是有一定道理的，早睡早期的人健康占比有70%，大家知道早起具體的好處有什么嗎?很多人對(duì)早起時(shí)間的定義不清楚，幾點(diǎn)起床才算早起呢?早飯對(duì)人體的健康很重要，吃什么食物好?
1.精神狀態(tài)會(huì)更好
有句話(huà)是一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨。所以不管是老年人，還是年輕人，早起后情緒會(huì)更加積極，身體也會(huì)變得更健康。在天氣好的時(shí)候早起，能沐浴晨光，讓大家的心情變得舒暢。一些人到了周末埋頭睡到中午，這樣心情可能會(huì)更不好。
2.皮膚變好，黑眼圈變少
堅(jiān)持早睡早起對(duì)身體有好處，它能讓新陳代謝變得順暢，皮膚也會(huì)變得更好。并且有黑眼圈的人堅(jiān)持這樣做，就會(huì)變淡很多。比起晚上經(jīng)常熬夜和白天不起的人，即使睡了7個(gè)小時(shí)，也會(huì)感覺(jué)非常疲憊。
3.患上抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)小
“白天”的時(shí)間在無(wú)意中被拉長(zhǎng)，大家就會(huì)感覺(jué)比別人多了兩個(gè)小時(shí)，這個(gè)時(shí)候就不是時(shí)間在追趕你，而是你在指揮時(shí)間了，并且整個(gè)人也不會(huì)感覺(jué)到焦慮。按時(shí)休息。早睡早起的人，出現(xiàn)抑郁的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)更少。
4.不容易長(zhǎng)胖，身材好
我們都有體會(huì)，如果一個(gè)人經(jīng)常熬夜，那么他多半會(huì)發(fā)胖。沒(méi)錯(cuò)，熬夜也是發(fā)胖的一個(gè)重要因素，因?yàn)榘疽箷?huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。同樣，如果按時(shí)休息，早早起床，外加適當(dāng)鍛煉，不僅不會(huì)發(fā)胖，還可以保持苗條身材。
5.不易生病，提升免疫力
多項(xiàng)研究表明，睡眠不足會(huì)有患病率增加的危險(xiǎn)。早睡早起可增強(qiáng)免疫力，有益抗擊感冒等病毒侵入。即使生病，康復(fù)也更快。不僅如此，早睡早起還可以大大降低心臟病、腎病、高血壓和糖尿病、中風(fēng)等慢性病風(fēng)險(xiǎn)。
6.注意力集中，效率更高
研究證實(shí)，與晚睡不起的人相比，早睡早起者字謎測(cè)試成績(jī)高出30%。其關(guān)鍵原因是：充足的睡眠有益改善大腦注意力和記憶力，能夠幫助人們更好地解決復(fù)雜問(wèn)題。
7.為人和善，人際關(guān)系好
美國(guó)賓夕法尼亞大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每晚只睡4.5小時(shí)會(huì)明顯增加暴躁、易怒、悲傷和情緒失控等的幾率，更容易與他人發(fā)生爭(zhēng)吵和誤解。而早睡早起，這些問(wèn)題都會(huì)得到明顯改善。
幾點(diǎn)起床才算早起
我們知道一年有二十四個(gè)節(jié)氣，一天有二十四個(gè)小時(shí)，這一天就是一年的縮影，一天也有二十四個(gè)節(jié)點(diǎn)。在這二十四個(gè)節(jié)點(diǎn)中，什么時(shí)候起床大有講究，一般而言好的早起時(shí)間是五點(diǎn)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候是人的陽(yáng)氣升起的時(shí)候，就像太陽(yáng)初升一樣，也像春天播種一樣。
