落枕是多數(shù)人都會遇到的問題,一旦出現(xiàn)了落枕大家會感覺自己的頸部有不適的癥狀,也會有疼痛感出現(xiàn),有落枕要怎么辦呢?引起人們落枕的原因有很多,像是著涼,或是睡覺的姿勢不正確等。在平時大家要護理好自己的頸部,如何預防落枕呢?
1、按摩頸部。落枕的患者可以通過按摩的方法改善,多數(shù)人落枕的部位都是在脖子附近,并且基本都是脖子一側出現(xiàn)落枕,此時大家會感覺非常酸痛,適當?shù)陌茨δ軌蚝芎玫木徑饴湔韼淼牟贿m癥狀,讓我們的脖子活動更加自如。
按摩落枕部位,能夠起到比較好的活血化瘀效果,也能夠讓我們脖子僵硬的肌肉變得比較柔軟,這樣能夠起到一定的改善效果,如果大家對自己脖子進行按摩,感覺比較疲憊,那么也可以找周圍的人來幫助,或是到專業(yè)的機構進行按摩。
2、使用藥物。要知道落枕是分輕重的,對于癥狀比較輕的人,基本不用處理一到兩個小時就能夠自行緩解,但是老者比較嚴重的人,長時間不能緩解,此時可以通過一些藥物進行治療,這樣能夠很好的改善落枕的癥狀,大家可以用具有消炎鎮(zhèn)痛、活血化瘀功效的藥物。
3、進行熱敷。對落枕的部位進行熱敷也是可以起到緩解作用的,可以在起床之后用毛巾浸泡熱水,擰干后敷在脖子上。這樣能夠軟化脖子肌肉,使肌肉得到松弛,并且能夠活血化瘀,從而緩解疼痛,改善脖子活動受限的癥狀。也可以使用儀器對局部進行烤電,都能起到一定的改善效果。
4、注意睡姿。由于落枕主要與睡眠姿勢有關,因此,要對不良的睡姿進行調(diào)整。避免趴在桌子上睡覺,也不要經(jīng)常睡在過高或過低的枕頭上,應該選擇適合自己的枕頭。還需要注意的是,睡覺時一定要注意做好保暖,尤其是脖子,因為,著涼也可能是導致落枕的一方面因素。
落枕的原因
一、頸部外傷:頸部有外傷時,會導致肌肉保護性收縮以及關節(jié)扭挫,睡覺時如沒睡好,就會讓氣血流通不暢,筋脈拘攣,從而引起頸部肌肉酸痛,發(fā)生落枕。
二、其它原因:還有其它一些原因也易引起落枕問題出現(xiàn),如枕頭不合適,過高過低或是過硬,都有可能導致引發(fā)落枕問題。還有一些頸椎患者或是有肩部損傷者,在遇到輕微的風寒或睡眠姿勢不當時,都可引起頸部疼痛,從而出現(xiàn)反復落枕的現(xiàn)象。