落枕是多數(shù)人都會遇到的問題，有落枕之后，大家會感覺自己脖子的活動會受到限制，此時整個人都會感覺不舒服，落枕之后要怎么辦呢?引起人們落枕的原因非常多，大家要特別的注意一下，在平時大家應(yīng)該要預(yù)防落枕出現(xiàn)。
1、按摩頸部。發(fā)現(xiàn)自己有落枕的情況，大家需要對自己的頸部進(jìn)行按摩，多數(shù)人落枕的部位都是在脖子上，并且多數(shù)都是脖子一側(cè)落枕，此時大家會感覺十分酸痛。適當(dāng)?shù)陌茨δ軌蚱鸬胶芎玫幕钛龅男Ч?，能夠讓我們的頸部更加舒服。
落枕的朋友通過按摩的方法，能夠讓僵硬肌肉變得柔軟，這樣能夠達(dá)到非常好的緩解癥狀的目的。如果大家自己對頸部進(jìn)行按摩比較累，那么這個時候也可以找周圍的人來幫忙，或者可以去專業(yè)的按摩店找人士來按摩，這樣能夠取得更好的效果。
2、使用藥物。落枕也是分輕重的，有的人癥狀比較輕微，可能自行緩解一兩個小時就會恢復(fù)，這個時候也可以自己按摩頸部。不過有的人落枕癥狀比較嚴(yán)重，長時間無法好轉(zhuǎn)，那么此時需要用一些藥物來改善。
3、進(jìn)行熱敷。對落枕的部位進(jìn)行熱敷也是可以起到緩解作用的，可以在起床之后用毛巾浸泡熱水，擰干后敷在脖子上。這樣能夠軟化脖子肌肉，使肌肉得到松弛，并且能夠活血化瘀，從而緩解疼痛，改善脖子活動受限的癥狀。也可以使用儀器對局部進(jìn)行烤電，都能起到一定的改善效果。
4、注意睡姿。由于落枕主要與睡眠姿勢有關(guān)，因此，要對不良的睡姿進(jìn)行調(diào)整。避免趴在桌子上睡覺，也不要經(jīng)常睡在過高或過低的枕頭上，應(yīng)該選擇適合自己的枕頭。還需要注意的是，睡覺時一定要注意做好保暖，尤其是脖子，因?yàn)?，著涼也可能是?dǎo)致落枕的一方面因素。
落枕的原因
1、脖子受寒
如果在睡覺時不注意脖子的保暖，讓冷風(fēng)或者空調(diào)對著脖子吹，就會受寒引起落枕。
2、枕頭不好
枕頭是非常重要的，可以保護(hù)頸椎，讓脖子在睡覺的時候得到放松，如果枕頭太硬，太高或者太矮，都是會造成落枕的。
3、睡覺姿勢不好
如果睡著之后的姿勢不好，而且長時間都保持一個睡姿，脖子受到了擠壓，這樣肌肉就會過度緊張，甚至被拉傷，這樣就形成了落枕。
4、頸椎問題
