胃一直是人體重要的消化器官，它主要就是從飲食方面攝入營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，之后為身體提供能量。胃不好的人，除了要用藥物治療，養(yǎng)胃也是重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，養(yǎng)胃的食物有哪些呢?大家在養(yǎng)胃的時(shí)候也不能盲目，有一些注意事項(xiàng)要了解，生活中怎么保養(yǎng)胃部好呢?
養(yǎng)胃的食物有哪些
1、小米
說到養(yǎng)胃的食物，大家首先應(yīng)該會(huì)想到小米，這個(gè)時(shí)候多數(shù)人都知道是一種養(yǎng)胃食物，它有著比較強(qiáng)的健脾和胃效果，如果在平時(shí)有脾胃虛弱的情況，這個(gè)時(shí)候可以常吃小米，在平時(shí)有消化不良的問題，那么更應(yīng)該要吃小米。
小米里面含有的物質(zhì)，能夠起到很好的防止反胃、嘔吐的效果，做好了小米粥，將粥放涼之后，還能夠在粥上面看到一層透明粘稠物，這個(gè)是人們經(jīng)常說的“粥油”，也可以說是非常好的補(bǔ)腎健脾的物質(zhì)，對(duì)于有慢性胃腸炎的人應(yīng)該要常吃小米。
2、山藥
山藥中的物質(zhì)能夠起到健脾益氣的效果，如果在平時(shí)大家能夠經(jīng)常吃山藥，能夠起到增強(qiáng)免疫力的效果，山藥里面含有一定的淀粉酶，這種物質(zhì)能夠有效的加快腸胃蠕動(dòng)，所以適當(dāng)?shù)某陨剿?，能夠幫助胃腸內(nèi)食物的消化以及排空。
而且山藥的食用方法也是非常簡(jiǎn)單的，不管是炒著吃蒸著吃味道都是不錯(cuò)的，此外，也可以放入到大米小米粥中一起熬制。
3、白蘿卜
白蘿卜可以達(dá)到很好促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的效果，此外還可以幫助促進(jìn)食欲對(duì)于消化功能不好的人來(lái)說是非常適合的，因此古代就有生嚼白蘿卜來(lái)治療積食，這些都是依靠白蘿卜當(dāng)中的淀粉酶以及木質(zhì)素，不過這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不耐熱。
4、大棗
這里所說的大棗是干棗，可以達(dá)到滋補(bǔ)脾胃的效果，不過需要注意的是，大棗少吃對(duì)于脾胃健康有幫助，如果吃太多的話物極必反。
脾胃虛弱的人群每天吃大棗數(shù)量不得超過十顆，也可以跟小米山藥一起熬粥食用。
5、馬鈴薯
馬鈴薯可以達(dá)到益氣健脾胃的效果，對(duì)于存在胃潰瘍以及十二指腸潰瘍甚至是便秘的患者來(lái)說，可以將新鮮的馬鈴薯去皮切碎之后加開水搗爛，然后用紗布包好，每天清晨空腹兩勺，也可以根據(jù)自己的喜好適當(dāng)增加一定量蜂蜜，連續(xù)服用半個(gè)月就可以緩解疾病癥狀，不過要注意發(fā)芽的馬鈴薯一定不要吃。
6、栗子
栗子可以達(dá)到健脾養(yǎng)胃的效果，甚至還可以活血止血止咳化痰，如果是因?yàn)槠⑽柑撊鯇?dǎo)致的慢性腹瀉患者，可以適當(dāng)吃一些栗子，可以將栗子蒸熟，然后研磨制作成糕餅，對(duì)于食欲不振、經(jīng)常腹瀉的人群是非常適合的，也可以搭配小米熬粥，是治療脾胃虛弱的佳品。
1、控制情緒
很多人以為養(yǎng)胃就是吃得好，其實(shí)，想要有健康的身體，適當(dāng)?shù)目刂谱约旱纳眢w也是很有必要的?，F(xiàn)代人的生活瑣事不斷增加，工作壓力也不斷增大，致使人們的情緒不斷變化，情緒的變化不但易使人體健康受到影響，而且對(duì)胃的影響也是較大的。中醫(yī)藥典《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說“思慮過度，脾氣郁結(jié)，久則傷正，運(yùn)化失常”，說明緊張、焦慮等會(huì)影響脾胃功能。
2、多做健胃運(yùn)動(dòng)
