現(xiàn)在人們的工作壓力都是非常大的，在平時(shí)很有可能會(huì)出現(xiàn)飲食不規(guī)律的情況，這個(gè)是導(dǎo)致大家腸胃不好的主要原因，那么在平時(shí)大家應(yīng)該要如何養(yǎng)胃呢?關(guān)于養(yǎng)胃的方法有很多，腸胃不好的人需要選擇適合自己的一種，一些食物能夠養(yǎng)胃，吃什么好?
養(yǎng)胃的方法
1、快步走
如果在平時(shí)大家總是有便秘的情況，那么很有可能是因?yàn)槟c胃蠕動(dòng)慢，消化功能不好導(dǎo)致的，大家適當(dāng)?shù)目觳阶?，能夠很好的改善這個(gè)情況。大家應(yīng)該要進(jìn)行有規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)，這種方法是改善便秘的好方法，除了快步走，也可以騎車、游泳、慢跑等。
2、深呼吸
生活中人們也需要經(jīng)常深呼吸，這是一種很好的鍛煉腹部肌肉的方法，此時(shí)適當(dāng)?shù)纳詈粑€能夠讓我們胃部血液循環(huán)更通暢，起到非常好的調(diào)理脾胃，促進(jìn)消化的效果。一些人也會(huì)在緊張的時(shí)候做深呼吸，這樣不但能夠放松心情，還可以防止胃疼。
3、適當(dāng)飲酒
人們長(zhǎng)時(shí)間的大量飲酒，很有可能會(huì)直接破壞胃粘膜屏障，這樣就會(huì)導(dǎo)致胃粘膜充血、糜爛、水腫的問(wèn)題，嚴(yán)重的時(shí)候也會(huì)有出血的問(wèn)題。大家需要少喝酒，而且不能太頻繁，雖然說(shuō)適當(dāng)?shù)暮染茖?duì)我們的身體比較好，但是需要禁止大量飲用白酒。
4、規(guī)律飲食
飲食要規(guī)律，暴飲暴食，饑一頓飽一頓，這對(duì)腸胃?jìng)μ貏e大。多吃滋陰潤(rùn)燥的食物，油炸食品、辛辣食品少吃，這些垃圾食品反而會(huì)加重疾病。老年人飲食更是要注意，食物不能太硬，否則不容易消化，可以選擇少食多餐，細(xì)嚼慢咽，利于消化，減少腸胃負(fù)擔(dān)。
5、戒煙
我們知道吸煙對(duì)肺不好，其實(shí)也會(huì)影響到腸胃。吸煙會(huì)使胃部血客收縮，減少胃部的血液供應(yīng)，抑制胃粘液分泌，因此日常生活中，盡量控制自己吸煙的數(shù)量，逐漸減少。
6、避免疲勞過(guò)度
體力勞動(dòng)和腦力勞動(dòng)如果沒(méi)有很好的控制，使得身心疲憊，這會(huì)引起胃腸供血不足，分泌功能失調(diào)，胃酸多黏液少，從而引起胃粘膜損壞。學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，對(duì)保護(hù)胃有好處。
7、保持愉悅的心情
人有煩惱、憤怒、緊張的情緒時(shí)，這種不良情緒會(huì)影響到植物神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致腸胃功能失調(diào)，終形成胃潰瘍。所以養(yǎng)胃，就要保持愉悅、放松的心情。
1、洋蔥
洋蔥可用于腸胃，消化和氣，對(duì)食欲不振，消化不良，食物積聚，便秘等有很好的治療作用。此外，洋蔥還含有抗血小板聚集物質(zhì)，可以稀釋血液，改善大腦的血液供應(yīng)，緩解精神疲勞和心理壓力。努力工作的人每天吃半個(gè)洋蔥可以獲得良好的健康益處。
