2、松子
松子含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素E,可以幫助消化,減少胃腸壓力,預(yù)防胃潰瘍。同時,松子還含有促進腦成分的成分,可以增強腦細胞的新陳代謝,非常適合經(jīng)常使用大腦的成年人。
3、木耳
真菌中的樹膠可以吸收殘留在人體消化系統(tǒng)中的灰塵,雜質(zhì)和放射性物質(zhì),并從體內(nèi)排出。它具有清胃,消食腸道,防輻射等功能,是老年人保胃的好產(chǎn)品。
4、魚類,貝類
這些食物含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣,鋅,硒等成分,不僅可以保護胃黏膜,還可以增強肝臟的解毒功能。非常適合經(jīng)常飲酒的人。但是,魚和貝類不能與啤酒一起食用,否則很容易引起痛風(fēng)。
5、綠色蔬菜
油菜籽和芹菜等綠色蔬菜富含膳食纖維和維生素,有助于人體消化吸收,增強腸胃蠕動。
6、低脂牛奶
低脂牛奶含有約一半的新鮮正常牛奶,其鈣和B族維生素相當(dāng)于全脂牛奶。因此,成年人每天可以喝兩杯低脂牛奶,這樣可以保持胃和身體。預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
1.少吃寒食
一定要記住,胃喜燥惡寒,除了冰的東西以外,其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。
2.多吃饅頭
饅頭可以養(yǎng)胃,不妨試試作為主食。
3.健康飲水
每天早晨起床刷牙后喝一杯溫水,大概100ml左右,有助于清理腸道;中午10點左右喝一杯;午飯前喝一杯;下午3點左右喝一杯;晚上吃飯時如果有湯品類的可以不用喝水。要注意的是晚上9:30以后好不要喝水,以免第二天早晨起來,眼部水腫。
4.講究衛(wèi)生
注意飲食衛(wèi)生,做到便后、飯前洗手;生吃瓜果要沖洗干凈,避免食物污染上致病菌;不吃變質(zhì)、霉變食物等。
結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了養(yǎng)胃的方法,我們現(xiàn)在應(yīng)該知道平時怎么做能夠護理我們的胃部了,在平時大家應(yīng)該多吃一點對腸胃好的食物,平時減少自己的飲酒量,要注意護理好自己的腸胃,發(fā)現(xiàn)自己有腸胃不好的行為,要盡早的改善。