正常情況下，我們要保證8個小時的睡眠，如果睡眠的事件短，那么就會導致肝火旺盛的情況出現(xiàn)。所以想要調理肝火旺盛的情況，盡量讓自己在十一點之前入睡，同時，睡覺之前不要做一些費腦的事情，否則會影響睡眠的質量。
金銀花
金銀花自古被譽為清熱解毒的良藥，它不僅具有清熱解毒的作用，還能有效排除體內的毒素，促進細胞的新陳代謝。所以有不錯的養(yǎng)肝護肝之效。
食用方法：花茶對上班族來說絕對是上佳的飲品，平時可以取少許金銀花，用沸水沖泡后飲用即可。
蓮子芯
蓮子心味苦，具有清心火，平肝火之效。
食用方法：推薦蓮芯夏枯草飲。蓮芯5克，夏枯草15克，水煎后代茶飲。蓮心能夠清熱除煩，夏枯草具有清肝火、降血壓的作用，可用于高血壓、心煩發(fā)熱、眩暈頭痛癥。
菊花
菊花一直是清肝明目好的花茶，因此受到了廣大上班族的青睞。菊花中含有豐富的維生素A，是保護眼睛的重要物質，常飲用菊花茶能讓人頭腦清晰，雙目明亮，對肝火旺引起的一系列癥狀都有很好的緩解作用。
食用方法：直接泡水即可。
薄荷
肝火旺大的問題就是脾氣暴躁，薄荷具有獨特的疏泄肝火的作用，能夠很好的消除脾氣暴躁的癥狀。值得注意的是，薄荷并不適合產婦及小嬰兒使用，應盡量避免。
食用方法：用薄荷泡茶喝，泡法同普通茶葉一樣，可以利用薄荷中薄荷醇、薄荷酮的疏風清熱作用，而且泡茶喝之有清涼感，是清熱利尿的良藥。
結語：肝火旺盛對身體的危害是很大的，肝火旺盛的主要癥狀就是月經不調、脾氣怪異、暴躁、頭暈腦脹，所以出現(xiàn)了肝火旺盛的癥狀之后需要及時的處理。生活中要多喝水、多吃酸性的食物能有效的緩解肝火旺盛的癥狀。
