睡眠不足的危害 有這個癥狀當心免疫力下降

  很多人在生活中都會遇到睡眠不足的情況,人體在有睡眠不足之后會比較虛弱,并且會影響到人們正常的生活和工作,長時間睡眠不足會給身體帶來很多的危害,這個時候大家要怎么辦呢?能夠引起人們睡眠不足的原因有很多,下面會有詳細的介紹。

  睡眠不足的危害

  免疫力下降

  經(jīng)常熬夜會對人體的正常生理周期造成比較嚴重的危害,這樣就會降低人體的抵抗力。身體在熬夜的時候會給人體帶來多種傷害,比較常見的就是精神萎靡、疲勞不堪等,睡眠不足也會讓身體抵抗力下降,身體比較弱的人,呼吸類感染和胃腸道類疾病就很容易找上你。

經(jīng)常熬夜會對人體的正常生理周期造成比較嚴重的危害

  增加患肝病風險

  按照中醫(yī)經(jīng)脈循行理論,人體在每天的凌晨到1時到3時之間,是足厥陰肝經(jīng)運行的時間,這個時候肝經(jīng)旺,肝血推陳出新,就能夠發(fā)揮肝臟的排毒解毒功能,長時間的熬夜會使肝、脾、腎功能紊亂、效率降低,這樣會因為肝臟負荷過重產(chǎn)生各種病變。

  增加患癌風險

  癌變細胞就是在細胞分裂中產(chǎn)生的,要知道人體的細胞分裂主要就是在睡眠中進行。熬夜非常有可能會使睡眠規(guī)律發(fā)生紊亂,這樣就會影響到正常細胞的分裂,從而導(dǎo)致細胞突變,身體中產(chǎn)生癌細胞,再加上由于常熬夜使得人抵抗力的降低,會增加患有癌癥的風險。

  易致肥胖

  熬夜的人經(jīng)常吃“夜宵”,不但難消化,隔日早晨還會食欲不振,造成營養(yǎng)不均衡,引起肥胖。

熬夜的人經(jīng)常吃“夜宵”,不但難消化,隔日早晨還會食欲不振

  造成不可逆的大腦損傷

  熬夜族從來沒想過,熬夜會造成不可逆轉(zhuǎn)的大腦損傷。發(fā)表在《神經(jīng)科學雜志》上的一項研究首次發(fā)現(xiàn),睡眠不足對大腦造成的損傷是無法通過補覺來修復(fù)的。同時,長期熬夜會造成頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍等問題。

  睡眠不足怎么辦

  1、抽空就要休息

  若沒有任何精神,而且全身無力、總是睡不醒全身不舒服,這說明睡眠不足。每天可以抽出幾分鐘的時間休息,哪怕打幾個哈欠就能夠讓大腦更加清爽。中午抽出半個小時的時間休息。秋季佳的睡眠時間應(yīng)該安排在晚上10點左右,早晨6點起床。睡覺前不能喝刺激性的飲料,晚飯以清淡為主,避免讓情緒過于激動,也不能過度的玩耍,保持心情的平穩(wěn)。

  2、調(diào)整好睡姿

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