很多人在生活中都會(huì)遇到犯困的情況，犯困之后人們沒(méi)有什么精神，做事也不專心，這個(gè)時(shí)候要怎么辦呢?能夠引起人們犯困的原因有很多，稍有不慎就會(huì)遇到這個(gè)問(wèn)題，犯困的朋友吃什么食物比較好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、辦公室擺植物
平時(shí)大家可以在辦公室擺放植物，像是可以放一盆迷迭香，這樣不但能夠起到美化環(huán)境，增添氣氛的效果，并且有研究顯示，植物的氣味可以振奮精神，這樣能夠幫助人們提高精神，還可以放一些其他的物質(zhì)，像是水仙也能夠緩解犯困。
2、多走走多休息
一旦出現(xiàn)了犯困的情況，這個(gè)時(shí)候大家可以走出辦公室，在陽(yáng)光下坐5分鐘，這樣做的目的，主要是為了幫助你重新調(diào)整生物鐘，此時(shí)人們還可以適當(dāng)?shù)暮粑迈r空氣，新鮮的控制可以降低褪黑激素分泌的水平。天氣比較冷的時(shí)候，那就在樓道走走。
3、多吃含蛋白質(zhì)食物
犯困的朋友，在平時(shí)可以適當(dāng)?shù)某院械鞍踪|(zhì)的食物，此類食物有很多，像是魚、肉、蛋，豆類等食物。對(duì)于碳水化合物之類的食物應(yīng)少吃，這類食物有很多，像是米飯，面食等。碳水化合物到了我們的身體中，會(huì)刺激血液中的復(fù)合胺的釋放，導(dǎo)致犯困。
4、辦公室按摩微運(yùn)動(dòng)
在辦公室，你可以小做一下微運(yùn)動(dòng)。比如前后晃動(dòng)肩膀，并伴隨每次的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行深呼吸，堅(jiān)持做2分鐘，以減少困意。頭昏眼花時(shí)，你可以嘗試用手指頭尖端輕輕拍打頭部。先敲頭頂部位，再將后腦勺分為左右兩區(qū)，仔細(xì)地輕輕拍打。
5、吃黑巧克力
吃一小口黑巧克力，因?yàn)樗薪】档闹竞涂寡趸瘎?，以及含有少量咖啡因可以振奮精神。但是可不要吃太多哦。
(養(yǎng)生)
