很多人在生活中都遇到過犯困的情況,人們犯困之后會變得沒有什么精神,并且會影響到工作和學習,這個時候大家應該怎么辦呢?能夠引起人們犯困的原因有很多,稍有不慎就會出現(xiàn)這個問題,吃什么能夠改善犯困呢?下面會有詳細的介紹。
1.洗冷水臉
冷水洗臉可以說是一種很好的改善犯困的方法,此時大家要選擇使用冷水洗臉,不過這個方法比較適合男生的,多數(shù)的女生都是臉上帶妝容的,不太方便,有犯困的情況大家可以去洗手間用冷水洗把臉,這樣就會讓人們感覺自己的思維立刻清洗了。
2.找人聊天
犯困的人都是長時間的在做一件事情,特別是在工作的時候,如果說在工作條件允許的情況下,出現(xiàn)了犯困,這個時候你可以找平時聊的來的同事聊會天,適當?shù)牧奶炷軌蛴行У木徑夥咐У那?,應該就不會表現(xiàn)出困意了。
3.來回走動
犯困的人可以適當?shù)幕顒?,如果說一直犯困,會影響到我們的學習和工作,困意襲來的時候,如果我們一直坐著不動,那么很有可能會睡著,大家應該要起身去個無人的角落,來回走動一會,這樣做能夠改善犯困的癥狀,我們應該要活動到困意解除。
4.喝杯咖啡
咖啡里含有咖啡因,能刺激人的中樞神經(jīng),喝咖啡有提神醒腦的作用。不少同事犯困的時候,都會泡杯咖啡喝,心理作用很明顯。
5.中午午休
白天上班犯困,有一定的原因是因為晚上沒有睡好,保持充足的睡眠,中午吃過飯后,可以趴在桌子上午休一會,半小時就可以了,這樣能夠有效緩解犯困。
犯困的原因
1、睡眠時間短,睡眠質(zhì)量差
許多年輕人都是越夜越興奮,或者在外面玩到很晚,第二天早上又早起工作,睡不到7小時,有些甚至不到5小時,缺乏足夠的睡眠,白天當然很容易昏昏欲睡。另外,有些人睡眠質(zhì)量很差,睡覺時經(jīng)常做夢和打鼾,第二天醒來后就會感到疲倦。經(jīng)過很長一段時間,自然會變得嗜睡,并會出現(xiàn)頭暈的癥狀。如果不注意調(diào)整,就會引起神經(jīng)衰弱。
2、血糖血脂異常
如果總是困倦沒有精神,可能是由血脂和血糖問題引起的。如果是因為低血糖,應該少量多餐來減少低血糖的出現(xiàn)。如果是因為高血脂,可以在醫(yī)生的指導下服用辛伐他汀作為治療藥物。
3、發(fā)作性睡病