貧血是女性疲勞的主要原因之一。女性月經(jīng)期會丟失部分血液，同時伴隨著鐵的流失。鐵是合成紅細胞內(nèi)血紅蛋白的重要成分，如不能得到補充，長期下去就會有發(fā)展成為缺鐵性貧血的可能。血紅蛋白可以攜帶氧氣到身體的各個器官和組織，貧血患者血紅蛋白或者紅細胞不足就會導致機體各器官氧氣供應不足，機體的營養(yǎng)物質(zhì)就無法得到很好地利用，因此能量供應不足。上面提到的善存女性多維片，對于由于缺鐵導致的貧血，也有很好的緩解的療效，貧血的女孩子不妨嘗試一下。
4.情緒抑郁
抑郁不僅僅是一種情緒障礙，也會造成機體健康受損。疲勞、頭痛和食欲不振是常見的癥狀。所以，如果你感到疲倦和情緒不佳超過幾個星期，建議去醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫助。抑郁情緒對于談話交流或者藥物的反應都比較好。
5.慢性疲勞綜合征
慢性疲勞綜合征是以機體長期不能緩解的疲勞導致的嚴重功能紊亂為特征的疾病。其發(fā)病機制復雜，病因尚不明確，目前認為該病與應激造成的神經(jīng)內(nèi)分泌、免疫、運動、睡眠、遺傳、心理異常及個體差異等因素有關(guān)。
另外，缺水、咖啡因攝入過量以及糖尿病等也可能會導致機體出現(xiàn)疲勞癥狀，所以當出現(xiàn)一直疲勞犯困的情況，千萬不要掉以輕心，重視起來及時的去醫(yī)院做一些檢查和治療，同時日常也要補充適合的維生素，這樣才能夠遠離疾病的威脅。
1、含鐵元素食物
鐵在血液中能幫助運輸氧氣，如果身體缺鐵，那么血紅蛋白的攜氧能力就降低，組織器官，細胞處于缺氧狀態(tài)，人就容易無精打采，嗜睡，所以平時要注意補充一些含鐵元素食物。
含鐵食物：動物肝臟，動物血液，蛋黃，瘦肉，食用菌，豆制品等。
2、含碘的食物
碘可以調(diào)節(jié)甲狀腺的功能，調(diào)節(jié)全身的新陳代謝與微循環(huán)。碘缺乏時，除了會影響到人體的微循環(huán)，致使免疫力降低，代謝減慢，人就會顯得懶散、嗜睡與無精打采了。
含碘食物：碘鹽，海帶，紫菜，蝦皮，叉燒肉，豆腐干，雞蛋，青椒等。
3、含B族維生素的食物
B族維生素主要幫助體內(nèi)細胞、神經(jīng)和肌肉正常運作。人體中糖分和脂肪轉(zhuǎn)換為能量時需要大量B族維生素，因此在營養(yǎng)不足、缺少B族維生素時，便會抑制大量消耗能量的大腦的興奮性，使人們感到困倦。
含B族維生素食物：燕麥，花生，動物肝臟，蔬菜，魚，雞蛋，大豆等。
4、含糖食物
人的大腦正常運轉(zhuǎn)時，需要足夠的能量供給，而且只能靠葡萄糖燃燒供能。足夠的糖分能幫助大腦提供能量。所以如果春季減肥，長時間食用熱量低的食品，此時大腦很有可能因為能量不足，不能維持正常的神經(jīng)活動，從而使人產(chǎn)生困頓與疲倦感。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了犯困怎么辦，犯困基本都是因為睡眠不足引起的，所以生活中有充足的睡眠是非常重要的，并且患者也需要注意自己的飲食，可以在食物中加入含鐵、含碘的食物。
