很多人在生活中都會遇到上火的情況，身體一旦出現了上火的癥狀會有不適的情況，這個時候應該怎么辦呢?能夠引起人們上火的原因有很多，大家要特別的注意一下，一些食物能夠緩解上火的情況，吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。
早睡少熬夜
現在很多的人，都有熬夜看電視、玩手機的情況，特別是對于現在年輕人都有這些壞習慣，雖然知道對身體不好，不過就是改不過來。如果說發(fā)現自己經常有上火的問題，這個時候可以改掉熬夜的習慣。因為熬夜會造成內分泌失調，讓上火更加嚴重。
忌油膩
油膩的時候很有可能會對導致上火，常見的就是麻辣燙、五花肉、油炸食品等，它們都是導致上火的食物。少量的油脂能夠幫助我們身體代謝，但是太多的油脂只會讓人長胖、膽固醇升高，所以大家應該要戒掉愛吃油膩食物的壞習慣，多吃清淡的飲食。
多喝茶
人們在上火的時候，應該要每天都喝上幾杯茶水，這個方法能夠起到非常好的去火效果!比如說綠茶、荷葉茶以及苦丁茶等等，它們都是非常好的去火茶。你可以在飯后喝，或是是在下午比較疲勞的時候喝，這樣不但能夠去火，能夠達到補充水分以及提神的效果。
泡菊花、薄荷喝
菊花和薄荷都有很好的降火功效，而且又常見，是上火消暑很好的飲品。
多吃涼性水果
多吃涼性水果，比如香蕉、檸檬、梨、西紅柿等，補充維c，又降火。
多運動
定期參加體育運動，比如跑步，游泳之類的，把身體免疫力提高了，上火也就好了。
上火的原因
心火難宣
除了外在原因，情緒不佳、壓力太大也會導致肝郁氣節(jié)滯而肝火上升，緊張、焦躁不安的心情也容易導致心情激動而上火。
季節(jié)更替
中醫(yī)認為人的五臟功能與季節(jié)關系密切，春季肝氣旺盛，氣候的不規(guī)律都會導致人體內熱加劇，引發(fā)肝火;炎炎夏日，氣溫上升也會使人們體內火氣旺盛;秋季少雨，空氣中濕度小，秋燥也是引起上火的重要原因之一;冬季氣候雖冷但干燥，人們活動少，加上很多人冬季飲食所含熱量較高，造成體內積熱不能適當散發(fā)，容易導致胃肺火盛，也就是中醫(yī)里的“三焦”癥狀。
