犯困怎么辦?白天的時候犯困是很麻煩的,會讓我們的工作效率明顯的降低。犯困吃什么?想要改善犯困,食療是一個非常好的方法,大家一定要注意學習一下,以后說不定就可以用得上。犯困的原因是什么?下面會有詳細的介紹。
犯困怎么辦
養(yǎng)成早睡早起的睡眠習慣
多數(shù)人犯困其實都是因為近期沒有休息好,睡覺的時間不夠,所以身體很累,出現(xiàn)了犯困的情況。建議在晚上的時候大家應(yīng)該要早點睡覺,不要總是熬夜到12點以后,一般10點左右睡覺是比較合適的,早睡早起就不容易犯困了。
明確每天工作任務(wù)
如果工作任務(wù)不明確,不知道自己應(yīng)該做什么事情,那么人的精力就會被分散掉,然后容易出現(xiàn)犯困。我們可以在第一天晚上就想好第二天的安排,按照安排去執(zhí)行,這樣精神會比較集中,不容易犯困,做事的效率也會比較高。
多起來走走
犯困的時候立馬就站起來動一動,這樣我們的身體血液循環(huán)會加速,得到的氧氣會更多,犯困的感覺也就消失了。如果條件允許的話,可以到室外去走走,五分鐘的時間就會有很好的效果,在室內(nèi)走一走也是可以的。
跟別人聊聊天
說話不容易犯困,可以找些話題跟同事去聊聊,這樣的話,可以分散注意力,而困意也會逐漸減少。
用冷水洗一下臉
可以到洗手間用冷水一下臉,因為水有點點冰,通過洗臉的過程中,刺激自己的臉部神經(jīng),從而影響到大腦和身體的反應(yīng),犯困的意識也會慢慢淡化。
跟別人打電話
拿出手機給父母或者朋友打電話,聊聊家常,吹吹吹皮,這樣的話,一方面可以減少困意,另外一方面又可以跟父母、朋友聯(lián)系促進感情,一舉兩得。
喝咖啡提神
如果實在很困的話,可以沖杯咖啡來喝,或者口含糖果之類的,這樣的話,也能夠有效緩解犯困的情況。
犯困的原因
1、睡眠時間短,睡眠質(zhì)量差
許多年輕人都是越夜越興奮,或者在外面玩到很晚,第二天早上又早起工作,睡不到7小時,有些甚至不到5小時,缺乏足夠的睡眠,白天當然很容易昏昏欲睡。另外,有些人睡眠質(zhì)量很差,睡覺時經(jīng)常做夢和打鼾,第二天醒來后就會感到疲倦。經(jīng)過很長一段時間,自然會變得嗜睡,并會出現(xiàn)頭暈的癥狀。如果不注意調(diào)整,就會引起神經(jīng)衰弱。