很多人在生活中都出現(xiàn)過手腳冰涼的情況,手腳冰涼之后人們會感覺身體虛弱,這個時候應(yīng)該怎么辦呢?在平時能夠引起人們手腳冰涼的原因有很多,大家要特別的注意一下,一些食物可以改善手腳冰涼的癥狀,吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。
注意保暖的部位
在天氣冷的時候大家應(yīng)該要注意保養(yǎng)身體,要特別的保暖的幾個地方。首先就是腳。腳部建議穿棉厚襪子,和棉鞋。腿部,寒冷的時候可以采用膝蓋處用護膝。小腹部,建議適當(dāng)?shù)挠米o腰。背部,則建議用馬甲來保暖。這幾個部位容易受涼。
注意穿著寬松
現(xiàn)在有很多的女性比較喜歡穿緊身的衣服,這樣可以顯身材,其實經(jīng)常這樣做是不對的。緊身的衣服,雖然性感,不過它對人體末梢血管的壓迫力是非常大的。血液循環(huán)不暢,很有可能會導(dǎo)致末梢處在不被血液流通的區(qū)域,從而導(dǎo)致了冰涼。
避免早晚外出
總是出現(xiàn)手腳冰涼的人,應(yīng)該要注意外出的時間,早晚的時候,能不外出就不要外出,主要是早晚的時候,溫差較大,會導(dǎo)致你的體溫更加下降,大家會感覺自己的手腳度也會下降。尤其是女性,在天氣冷的時候,來了例假,不要選擇早晚外出。外出時,注意保暖。
晚上睡覺泡腳
堅持晚上的時候,泡腳,不管是冬天還是夏天,都需要的。而且在泡腳的時候,可以選擇你需要加入的原料,例如加醋或者是啤酒,都可以幫助你改善腳部血液循環(huán),達到促進血液循環(huán)的目的和作用。
加強體育鍛煉
人的身體是需要鍛煉的,生命在于運動,所以,保持好的運動方式,會改善你的手腳冰涼的現(xiàn)象。建議的運動方式不是大起大落的,而是那種小幅度的,有氧運動好。例如,呼啦圈或者是跳繩等。
飲食合理調(diào)理
飲食上也要注意,對于手腳冰涼的人來講,好是吃一些可以改善你手腳冰涼或者是全身冰涼的食物,例如,可以吃羊肉,狗肉,韭菜,以及核桃等食物,來補充體所需要的熱量,避免吃一些涼的食物,例如,雪糕或者是瓜果等。
尋求中藥幫助
中藥里有好些調(diào)理手腳冰涼的東西,例如,你可以服用一些人參或者是當(dāng)歸,也可以直接服用生姜來調(diào)理的。當(dāng)然,肉桂也是不錯的選擇。在平時的飲食里加上這些中藥的調(diào)理的話,你的手腳冰涼的問題就可以解決。
堅持穴位按摩
穴位的按摩也能幫助你改善手腳冰涼的現(xiàn)象的。建議你可以找懂得按摩的人來進行,推薦的就是盲人按摩,其手法和力度都值得推薦。而且他們因為看不到,所以,更能走心,而不是走眼。
手腳冰涼的原因
1、由心臟衰弱引起的手腳冰涼