發(fā)胖的原因是什么？相信不少人都曾經(jīng)有過這樣的經(jīng)歷吧，一段時(shí)間沒有稱體重，結(jié)果一稱體重發(fā)現(xiàn)自己重了很多，不知道自己為什么會(huì)突然長(zhǎng)了很多肉，其實(shí)背后都是有原因的。肥胖的危害有哪些？具體請(qǐng)看下面的文章介紹吧。
發(fā)胖的原因
吃太多
長(zhǎng)胖和我們的飲食一般都是有關(guān)系的，平時(shí)吃得少，但是突然之間胃口很好，每天吃的非常多，那么自然就會(huì)長(zhǎng)胖了。食物當(dāng)中都是有熱量的，這些熱量大于我們的身體需要的熱量之后，就會(huì)變成脂肪囤積在體內(nèi)，讓人變胖。
還有一些人覺得自己吃得東西并不多，但是為什么也長(zhǎng)胖了？那么就要看看是不是自己吃得食物不健康。比如說(shuō)平時(shí)都吃正常的家常菜，但是近期一直吃外賣，鹽多、油多，這樣的食物看似量不大，但是熱量都很高，會(huì)讓人長(zhǎng)胖。
不愛運(yùn)動(dòng)
如果你不喜歡運(yùn)動(dòng)，那么每天消耗的能量少，也可能會(huì)長(zhǎng)胖。當(dāng)我們吃的食物超過了身體的代謝需求之后，多余的熱量要么被運(yùn)動(dòng)消耗掉，要么就留在身體里面變成脂肪。所以說(shuō)不愛運(yùn)動(dòng)的人，長(zhǎng)胖的機(jī)會(huì)當(dāng)然就會(huì)更多。
吃飯?zhí)?/strong>
吃飯的時(shí)候不要太快，如果趕時(shí)間的話，我們可以稍微少吃一點(diǎn)，不趕時(shí)間的情況下就慢慢吃。因?yàn)榧?xì)嚼慢咽有利于消化，我們的大腦會(huì)通過咀嚼的次數(shù)接收到吃飽了的信號(hào)。但是如果吃的非?？?，就容易吃的太多，引起發(fā)胖。
常吃油膩
喜歡吃油膩的食物，也是可能會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的。像是油炸食物以及紅燒肉、豬蹄等，都是大家平時(shí)愛吃的，里面含有的脂肪非常多，會(huì)儲(chǔ)存在人體中，導(dǎo)致發(fā)胖。這樣的食物要盡量少吃，常吃一些清淡、有營(yíng)養(yǎng)的食物會(huì)更好。
常吃零食
經(jīng)常吃零食也會(huì)造成肥胖現(xiàn)象的發(fā)生，零食中不僅含有大量脂肪與熱量，還含有許多糖分，這三類物質(zhì)會(huì)促使人體中脂肪飆升，從而使人體造成肥胖現(xiàn)象，如果在夜間經(jīng)常吃零食，更能體現(xiàn)明顯的肥胖現(xiàn)象。
肥胖的危害
1、骨關(guān)節(jié)疾病
如果身體肥胖會(huì)影響到我們的骨骼和關(guān)節(jié)等運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，身體比較胖會(huì)讓我們的骨骼和關(guān)節(jié)承受得更多，就是說(shuō)這個(gè)時(shí)候身體需要更多的支撐力，它會(huì)對(duì)我們的脊椎和下肢增加很多的負(fù)擔(dān)，這樣就容易患有一些骨科疾病。
骨骼、關(guān)節(jié)如果長(zhǎng)時(shí)間支撐著過重的體重，就像每天扛著很重的東西在走路一樣，久而久之，身體會(huì)容易患有關(guān)節(jié)炎，肌肉勞損，嚴(yán)重的可能會(huì)有脊神經(jīng)根壓迫，引起腰腿肩背酸痛，關(guān)節(jié)變形，甚至?xí)绊懼w活動(dòng)。
