發(fā)胖的原因是什么?肥胖的危害很大,如果你發(fā)現(xiàn)自己短期內(nèi)長胖了很多,那么要注意減肥,否則時間長了就不容易減掉了。肥胖問題其實現(xiàn)在困擾著很多人,如果你也有這方面的擔(dān)憂,就請看下面的文章介紹吧。
發(fā)胖的原因
不愛運動
如果你不喜歡運動,沒有經(jīng)常鍛煉身體的習(xí)慣,那么發(fā)胖也就不奇怪了。因為我們平時想要消耗能量的話,比較好的一個方式就是鍛煉。比如說騎車、太極拳、跑步都是很好的選擇,只要經(jīng)常的進行鍛煉,人就不容易發(fā)胖。
吃飯?zhí)?/strong>
吃飯的時候不要太快,如果趕時間的話,我們可以稍微少吃一點,不趕時間的情況下就慢慢吃。因為細嚼慢咽有利于消化,我們的大腦會通過咀嚼的次數(shù)接收到吃飽了的信號。但是如果吃的非???,就容易吃的太多,引起發(fā)胖。
常吃油膩
喜歡吃油膩的食物,也是可能會導(dǎo)致發(fā)胖的。像是油炸食物以及紅燒肉、豬蹄等,都是大家平時愛吃的,里面含有的脂肪非常多,會儲存在人體中,導(dǎo)致發(fā)胖。這樣的食物要盡量少吃,常吃一些清淡、有營養(yǎng)的食物會更好。
常吃零食
經(jīng)常吃零食也會造成肥胖現(xiàn)象的發(fā)生,零食中不僅含有大量脂肪與熱量,還含有許多糖分,這三類物質(zhì)會促使人體中脂肪飆升,從而使人體造成肥胖現(xiàn)象,如果在夜間經(jīng)常吃零食,更能體現(xiàn)明顯的肥胖現(xiàn)象。
經(jīng)常熬夜
經(jīng)常熬夜不睡覺,會導(dǎo)致人體中生長激素?zé)o法分泌,生長激素作用于人體,可以促進人體骨骼生長,還能幫助人體代謝油脂、分解脂肪。所以經(jīng)常熬夜不睡,是導(dǎo)致肥胖的重大原因,我們對于熬夜現(xiàn)象,要盡量去避免。
肥胖的危害
1、骨關(guān)節(jié)疾病
如果身體肥胖會影響到我們的骨骼和關(guān)節(jié)等運動系統(tǒng),身體比較胖會讓我們的骨骼和關(guān)節(jié)承受得更多,就是說這個時候身體需要更多的支撐力,它會對我們的脊椎和下肢增加很多的負擔(dān),這樣就容易患有一些骨科疾病。
骨骼、關(guān)節(jié)如果長時間支撐著過重的體重,就像每天扛著很重的東西在走路一樣,久而久之,身體會容易患有關(guān)節(jié)炎,肌肉勞損,嚴重的可能會有脊神經(jīng)根壓迫,引起腰腿肩背酸痛,關(guān)節(jié)變形,甚至?xí)绊懼w活動。