發(fā)胖的原因是什么?肥胖的危害很大，如果你發(fā)現(xiàn)自己短期內(nèi)長胖了很多，那么要注意減肥，否則時(shí)間長了就不容易減掉了。肥胖問題其實(shí)現(xiàn)在困擾著很多人，如果你也有這方面的擔(dān)憂，就請(qǐng)看下面的文章介紹吧。
發(fā)胖的原因
不愛運(yùn)動(dòng)
如果你不喜歡運(yùn)動(dòng)，沒有經(jīng)常鍛煉身體的習(xí)慣，那么發(fā)胖也就不奇怪了。因?yàn)槲覀兤綍r(shí)想要消耗能量的話，比較好的一個(gè)方式就是鍛煉。比如說騎車、太極拳、跑步都是很好的選擇，只要經(jīng)常的進(jìn)行鍛煉，人就不容易發(fā)胖。
吃飯?zhí)?/strong>
吃飯的時(shí)候不要太快，如果趕時(shí)間的話，我們可以稍微少吃一點(diǎn)，不趕時(shí)間的情況下就慢慢吃。因?yàn)榧?xì)嚼慢咽有利于消化，我們的大腦會(huì)通過咀嚼的次數(shù)接收到吃飽了的信號(hào)。但是如果吃的非?？欤腿菀壮缘奶?，引起發(fā)胖。
常吃油膩
喜歡吃油膩的食物，也是可能會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的。像是油炸食物以及紅燒肉、豬蹄等，都是大家平時(shí)愛吃的，里面含有的脂肪非常多，會(huì)儲(chǔ)存在人體中，導(dǎo)致發(fā)胖。這樣的食物要盡量少吃，常吃一些清淡、有營養(yǎng)的食物會(huì)更好。
常吃零食
經(jīng)常吃零食也會(huì)造成肥胖現(xiàn)象的發(fā)生，零食中不僅含有大量脂肪與熱量，還含有許多糖分，這三類物質(zhì)會(huì)促使人體中脂肪飆升，從而使人體造成肥胖現(xiàn)象，如果在夜間經(jīng)常吃零食，更能體現(xiàn)明顯的肥胖現(xiàn)象。
經(jīng)常熬夜
經(jīng)常熬夜不睡覺，會(huì)導(dǎo)致人體中生長激素?zé)o法分泌，生長激素作用于人體，可以促進(jìn)人體骨骼生長，還能幫助人體代謝油脂、分解脂肪。所以經(jīng)常熬夜不睡，是導(dǎo)致肥胖的重大原因，我們對(duì)于熬夜現(xiàn)象，要盡量去避免。
肥胖的危害
1、骨關(guān)節(jié)疾病
如果身體肥胖會(huì)影響到我們的骨骼和關(guān)節(jié)等運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，身體比較胖會(huì)讓我們的骨骼和關(guān)節(jié)承受得更多，就是說這個(gè)時(shí)候身體需要更多的支撐力，它會(huì)對(duì)我們的脊椎和下肢增加很多的負(fù)擔(dān)，這樣就容易患有一些骨科疾病。
骨骼、關(guān)節(jié)如果長時(shí)間支撐著過重的體重，就像每天扛著很重的東西在走路一樣，久而久之，身體會(huì)容易患有關(guān)節(jié)炎，肌肉勞損，嚴(yán)重的可能會(huì)有脊神經(jīng)根壓迫，引起腰腿肩背酸痛，關(guān)節(jié)變形，甚至?xí)绊懼w活動(dòng)。
