熬夜是很不好的一個(gè)習(xí)慣，會(huì)導(dǎo)致多種問題。熬夜后怎么恢復(fù)？第一天如果沒有睡好，第二天往往會(huì)感覺到非常累。熬夜的時(shí)候吃什么?吃點(diǎn)東西能夠提神還能夠幫助填飽肚子，但是食物的選擇非常重要，下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
一、超重、肥胖
熬夜有可能會(huì)影響到身體分解脂肪，所以長(zhǎng)期熬夜的人，一般都是比較胖的。我們睡覺的時(shí)候看似沒有動(dòng)，其實(shí)身體內(nèi)部是在消耗熱量的。但是當(dāng)我們選擇熬夜的時(shí)候，這部分的熱量就無法消耗了，因此我們應(yīng)該避免總是熬夜。
二、增加患癌風(fēng)險(xiǎn)
總是熬夜會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，內(nèi)分泌紊亂，長(zhǎng)期如此甚至可能會(huì)引起癌癥。癌癥是一種生活方式疾病，而顯然熬夜是非常不健康的一種生活方式。因此，想要預(yù)防癌癥，減少熬夜、保證足夠的睡眠是一個(gè)很好的方法。
三、肝臟受損
熬夜傷肝這句話大家應(yīng)該都有聽過吧！因?yàn)楦闻K是晚上的時(shí)候會(huì)進(jìn)行排毒，所以如果我們?nèi)グ疽沽?，就?huì)導(dǎo)致很多的毒素堆積在肝臟中，造成肝臟受損。我們應(yīng)該要早睡早起，遵循健康的作息規(guī)律，這樣肝臟才會(huì)更加健康。
四、皮膚受損
長(zhǎng)期熬夜會(huì)損傷皮膚，使得皮膚暗沉、無光澤，導(dǎo)致黑色素的沉積，出現(xiàn)黃褐斑、痣、暗瘡、粉刺。還會(huì)導(dǎo)致皮膚的彈性會(huì)變差，人的衰老加快，影響到人的外貌，甚至?xí)绊懙叫睦斫】怠?/p>
五、心臟疾病
很多人都會(huì)有這樣的感受，當(dāng)熬夜之后，就會(huì)感覺心慌氣促，甚至有瀕死的感覺。近幾年來，也有越來越多的新聞報(bào)道熬夜猝死的現(xiàn)象。這是因?yàn)椋卟蛔銜?huì)導(dǎo)致血壓的升高，心臟負(fù)擔(dān)也會(huì)加重。因此，如果本身心臟就不是特別好的人群更應(yīng)當(dāng)注意充足的睡眠，防止熬夜誘發(fā)的猝死。
1、吃青菜
經(jīng)常熬夜的人，一定要多吃青菜，補(bǔ)充人體所需要的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、這樣才會(huì)讓身體均衡，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
2、吃豆類
豆類也屬于五谷雜糧里的其中一種，里面含有氨基酸和非必需氨基酸，經(jīng)常熬夜的人可以吃一點(diǎn)。
