很多人在生活中都會(huì)遇到手腳冰涼的癥狀，出現(xiàn)了手腳冰涼之后整個(gè)人都非常的難受，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?生活中能夠引起手腳冰涼的原因有很多，大家要特別的注意一下，我們知道吃什么可以緩解手腳冰涼嗎?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
注意保暖的部位
在天氣冷的時(shí)候，要特別注意保暖的幾個(gè)地方。首先就是腳。腳部建議穿棉厚襪子，冷的時(shí)候要穿那種厚底的鞋。腿部，建議可以在膝蓋處用護(hù)膝。小腹部，則建議用護(hù)腰。背部應(yīng)該要用馬甲來(lái)保暖。以上幾個(gè)部位是容易受涼的部位。
注意穿著寬松
現(xiàn)在很多的女性朋友都非常喜歡穿緊身的衣服，認(rèn)為這樣的衣服可以顯身材，可是這是不對(duì)的。過(guò)于謹(jǐn)慎的衣服，雖然性感，不過(guò)對(duì)人體末梢的血管，其壓迫是相當(dāng)大的。如果說(shuō)血液循環(huán)不暢，就會(huì)導(dǎo)致末梢處在不被血液流通的區(qū)域，這樣就會(huì)導(dǎo)致冰涼。
避免早晚外出
手腳冰涼的人在早晚的時(shí)候，還是不要外出，主要是因?yàn)樵缟虾屯砩系臅r(shí)候，溫差較大，這樣很有可能會(huì)導(dǎo)致你的體溫更加下降，手腳的冰涼度也會(huì)下降。特別是女性朋友在冬天的時(shí)候，來(lái)了例假，還是不要選擇早晚外出。外出時(shí)，注意保暖。
晚上睡覺(jué)泡腳
堅(jiān)持晚上的時(shí)候，泡腳，不管是冬天還是夏天，都需要的。而且在泡腳的時(shí)候，可以選擇你需要加入的原料，例如加醋或者是啤酒，都可以幫助你改善腳部血液循環(huán)，達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)的目的和作用。
加強(qiáng)體育鍛煉
人的身體是需要鍛煉的，生命在于運(yùn)動(dòng)，所以，保持好的運(yùn)動(dòng)方式，會(huì)改善你的手腳冰涼的現(xiàn)象。建議的運(yùn)動(dòng)方式不是大起大落的，而是那種小幅度的，有氧運(yùn)動(dòng)好。例如，呼啦圈或者是跳繩等。
飲食合理調(diào)理
飲食上也要注意，對(duì)于手腳冰涼的人來(lái)講，好是吃一些可以改善你手腳冰涼或者是全身冰涼的食物，例如，可以吃羊肉，狗肉，韭菜，以及核桃等食物，來(lái)補(bǔ)充體所需要的熱量，避免吃一些涼的食物，例如，雪糕或者是瓜果等。
尋求中藥幫助
中藥里有好些調(diào)理手腳冰涼的東西，例如，你可以服用一些人參或者是當(dāng)歸，也可以直接服用生姜來(lái)調(diào)理的。當(dāng)然，肉桂也是不錯(cuò)的選擇。在平時(shí)的飲食里加上這些中藥的調(diào)理的話(huà)，你的手腳冰涼的問(wèn)題就可以解決。
1、燕麥
燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì)，具有很好的飽腹感，有助控制體重，其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外，燕麥還富含多種礦物質(zhì)，有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來(lái)熬粥，也可和大米搭配做成燕麥飯。
