失眠其實(shí)也就是睡不著的情況，這樣的問題困擾著很多人。在晚上的時候明明已經(jīng)感覺很累了，但是時間慢慢的過去，就是睡不著。失眠怎么辦?如果你也有失眠的問題，那么一定要重視起來哦。失眠吃什么?帶著疑問，讓我們一起看文章!
失眠怎么辦
加強(qiáng)身體鍛煉
失眠的朋友可以試試看多做一些運(yùn)動，如果你平時消耗的體力比較少，那么在晚上的時候就可能會感覺到比較興奮，產(chǎn)生失眠的問題。白天的時候可以進(jìn)行一些簡單的鍛煉，像是跑步、羽毛球、健美操等等，這樣可以緩解失眠。
改善睡眠環(huán)境
睡眠的環(huán)境不好也會導(dǎo)致失眠，比如說房間里面很臟或者是很亂，床單有異味等，還有就是噪音比較大，光線強(qiáng)，這些都是會引起失眠的。建議大家要把自己的臥室給布置好，營造一個適合睡眠的環(huán)境，這樣就不容易失眠了。
睡前聽音樂
聽一些自己喜歡的音樂，讓心情放松下來，這樣也能促進(jìn)睡眠哦!比如說現(xiàn)在有很多的手機(jī)APP，里面有一些下雨、小溪的聲音，人在聽到這些聲音的時候，會感覺到很放松。睡前一般建議聽節(jié)奏慢的歌，太過刺激的音樂就不要聽了。
藥物治療
如果失眠的時間比較長，這個時候使用藥物治療是比較有效果的一種治療方法，但是藥物治療的時候一定要注意藥物的分量，不要單純的以為吃得越多就可以越快進(jìn)入睡眠的狀態(tài)，這樣子的認(rèn)識是十分錯誤的，所以大家在使用藥物的時候一定要遵循醫(yī)生的建議。
尋求并消除失眠的原因
失眠可能是多種原因?qū)е碌?，只有找到了真正的原因，你才能去有效的改善。比如說有的人是因?yàn)樯窠?jīng)衰弱而睡不著，有的人則是因?yàn)樗叩沫h(huán)境不好或者是身體不適造成的，那么有針對性的去處理這些問題，你的失眠癥狀就會快速好轉(zhuǎn)了。
失眠吃什么
香蕉
失眠的時候吃點(diǎn)香蕉吧!香蕉里面有N-乙酰-5-甲氧基色胺，它能快速的讓人的大腦得到放松，感覺到鎮(zhèn)靜，從而幫助入睡。如果在睡前精神比較緊張，或者是情緒較為激動，可想而知是難以入睡的，這個時候平復(fù)情緒是催眠的重要手段。
