4、拔罐
如果落枕很?chē)?yán)重,導(dǎo)致你的頸部肌肉出現(xiàn)痙攣和疼痛的話,建議你可以采取拔罐的方法來(lái)進(jìn)行治療。如果疼痛仍然不能緩解的話,你還可以到醫(yī)院進(jìn)行局部的封閉治療。
5、按摩
對(duì)于落枕,一般采用手法按摩治療就可以得到良好的效果。手法按摩治療的方法是,病人取端坐位,施術(shù)者站在其后進(jìn)行按摩。每天按摩這里兩分鐘,治好你的頸椎病、關(guān)節(jié)炎、便秘。
6、貼藥膏
你還可以選用一些外敷的藥膏,例如,熱敷靈、活血止痛膏、活血膏、寒痛樂(lè)、麝香虎骨膏等,對(duì)于緩解因落枕造成的肌肉疼痛有挺好的療效。
7、米醋熱敷法
這就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。由于米醋具有活血化瘀、散寒止痛的作用,局部熱敷后可有效緩解落枕帶來(lái)的不適。
具體做法為:取米醋300-500毫升,準(zhǔn)備一塊棉紗布浸入米醋中,然后將浸濕的棉紗布平敷在頸部肌肉疼痛處,上面用一個(gè)70-80℃的熱水袋熱敷,保持局部溫?zé)?0-30分鐘。
熱水的溫度以局部皮膚感覺(jué)不燙為度,必要時(shí)可及時(shí)更換熱水袋中的熱水,以保持溫度。熱敷的同時(shí),也可以配合活動(dòng)頸部,一般治療1-2次,疼痛即可緩解。如果家中沒(méi)有棉紗布,也可用純棉毛巾代替。這個(gè)方法方便簡(jiǎn)單。
8、脖子運(yùn)動(dòng)法
坐在一張椅子上,然后胸部挺起,頭部先向下低,以下頜骨挨著胸部為止,然后向上仰起頭來(lái),眼睛看著天花板,停留3秒鐘左右然后就可以再低頭。重復(fù)這樣的動(dòng)作20次左右即可。
要防治落枕首先在我們睡覺(jué)的時(shí)候,要選擇合適的枕頭,枕頭的高低要和我們頸部的彎曲度相適合,如果枕頭的高低和我們頸部的彎曲度不適合,再加上睡眠時(shí)的不合適的姿勢(shì),很容易造成我們頸部肌肉的損傷。
要防落枕,在我們睡覺(jué)的時(shí)候,還要防止受涼,在晚上睡覺(jué)的時(shí)候,要做好頸部和其他部位的保暖,因?yàn)樵谑軟龊?,頸部的血液循環(huán)會(huì)受到影響,并且在受涼后,還會(huì)影響頸部肌肉的功能。
要防治落枕,我們?cè)谌粘I钪?,還要注意防止頸部肌肉的劇烈運(yùn)動(dòng),因?yàn)樵陬i部筋肉劇烈運(yùn)動(dòng)后,也會(huì)造成頸部肌肉的損傷,出現(xiàn)局部肌肉僵硬,疼痛的癥狀。
如果由于我們?cè)谒X(jué)的時(shí)候,由于沒(méi)有使用合適的枕頭,頸部肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于一個(gè)相同的姿勢(shì),再加上頸部肌肉受涼等原因,出現(xiàn)頸部落枕后,如果沒(méi)有胃病,在落枕后,可以服用消炎鎮(zhèn)痛藥,局部可以貼用一些消炎止痛的膏藥,在全身治療和局部治療的結(jié)合之下,再加上適當(dāng)?shù)幕顒?dòng),頸部的疼痛會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)。
總結(jié):落枕看似是小事,但是因?yàn)闀?huì)讓人感覺(jué)很難受,所以我們還是要對(duì)它做個(gè)了解的。當(dāng)落枕不怎么嚴(yán)重的時(shí)候,可能兩三個(gè)小時(shí)就會(huì)好了,但是嚴(yán)重的落枕可以持續(xù)好幾天。晚上睡覺(jué)的時(shí)候一定要使用合適的枕頭,把頭頸部給支撐起來(lái)哦。