沒胃口怎么辦 這個(gè)時(shí)候不妨吃點(diǎn)水果

  平時(shí)每個(gè)人都要吃一日三餐來補(bǔ)充營養(yǎng),食物中的營養(yǎng)可以讓我們更有活力,身體各個(gè)器官保持正常的運(yùn)作。但是有一些人時(shí)常會(huì)有沒胃口的情況,沒胃口怎么辦?建議在這個(gè)時(shí)候可以采取食療的方法,想知道開胃食譜都有哪些,請(qǐng)看下面的文章!

  沒胃口怎么辦

  吃水果

在這個(gè)時(shí)候可以吃點(diǎn)水果

  胃口不好的時(shí)候可能看到什么飯菜都不想吃,但是完全不吃東西肯定是不行的,會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況。因此,在這個(gè)時(shí)候可以吃點(diǎn)水果,雖然說水果無法代替真正的一頓飯,但是總比不吃好。沒有胃口的時(shí)候,記得吃點(diǎn)水果哦。

  注意情緒

  當(dāng)我們出現(xiàn)不良情緒的時(shí)候,往往也會(huì)影響到食欲。比如說處于非常悲傷或者氣憤、煩躁的情緒中時(shí),人吃東西的欲望就會(huì)得到抑制,面對(duì)平時(shí)愛吃的食物也會(huì)不想吃了。建議大家要在平時(shí)保持良好的情緒,學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己,以免影響食欲。

  吃一些開胃的食物

  假如沒有胃口的狀況經(jīng)常出現(xiàn),那么可能需要進(jìn)行調(diào)理。比如說吃一些開胃的食物,幫助改善沒胃口的情況。常見的麻辣火鍋之類的辣味食物,可以刺激人的食欲,讓人胃口大開,還有酸辣粉這樣的酸味食物,也具有開胃的效果哦。

  開胃食譜

  【1】通腸燕麥粥

  材料:玉米面(黃)150克,燕麥片100克,豆?jié){250克,白砂糖30克。

  做法: 燕麥仁洗凈,放入鍋內(nèi),加4碗水煮至熟并呈開花狀; 冷豆?jié){和玉米粉攪拌,調(diào)成玉米糊。

 燕麥仁洗凈,放入鍋內(nèi)

  將玉米糊緩緩倒入煮熟的燕麥仁鍋里,用勺不停攪拌,燒沸; 然后轉(zhuǎn)用小火煮10分鐘,熄火,加入糖調(diào)味即可。

  功效:可以有助于調(diào)理腸胃,尤其是經(jīng)常宿便者。

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