睡眠不足這個(gè)問(wèn)題現(xiàn)在是比較常見(jiàn)的，很多人都有熬夜的壞習(xí)慣，導(dǎo)致第二天精神特別差。睡眠不足的表現(xiàn)是什么?每個(gè)人需要的睡眠時(shí)間不同，觀(guān)察表現(xiàn)可以知道睡眠時(shí)間夠不夠。睡眠不足的危害有哪些?帶著疑問(wèn)，讓我們一起來(lái)閱讀下文吧!
睡眠不足的表現(xiàn)
一句話(huà)需要讀兩次
當(dāng)一個(gè)人睡眠不足的時(shí)候，腦力會(huì)下降，大腦處理信息的能力不如平時(shí)，比如說(shuō)看到一句話(huà)的時(shí)候，可能需要讀兩次才知道意思。因?yàn)樗叩臅r(shí)候我們的腦力會(huì)得到補(bǔ)充，大腦有一個(gè)休息的時(shí)間，而睡眠不足自然大腦就難以集中注意力，變得比較笨了。
變得笨手笨腳
睡眠不足的時(shí)候，我們的肢體也會(huì)受到影響，平時(shí)能夠熟練的做好的一些事情，當(dāng)睡眠時(shí)間不夠的時(shí)候，就變得笨手笨腳了。還有一些運(yùn)動(dòng)員、舞者，如果不能好好的休息，可能會(huì)有運(yùn)動(dòng)技巧下降、腳步不穩(wěn)、動(dòng)作不協(xié)調(diào)的情況發(fā)生。
立即入睡
正常人在睡覺(jué)的時(shí)候是需要一定的時(shí)間的，十分鐘、二十分鐘都是比較常見(jiàn)的。但是有一類(lèi)人，每次躺到床上幾分鐘就快速睡著了，這個(gè)時(shí)候也考慮和睡眠不足有關(guān)系。你可以觀(guān)察一下自己近期是不是有這樣的情況，如果有的話(huà)一定要注意了。
比平常更容易饑餓
如果你不能在晚上擁有充足的睡眠，就很難阻止自己對(duì)薯片和冰激凌的欲望。因?yàn)樗卟蛔銜?huì)增加你的食欲，并影響瘦素和生長(zhǎng)素釋放多肽。
瘦素會(huì)控制我們停止進(jìn)食，并產(chǎn)生飽足感;生長(zhǎng)素則會(huì)給我們饑餓的信號(hào)，告訴我們應(yīng)該進(jìn)食。當(dāng)睡眠不足，瘦素和生長(zhǎng)素的平衡被打破，瘦素會(huì)下降并增加生長(zhǎng)素，所以，沒(méi)有良好的睡眠，身體激素就會(huì)控制我們吃得更多。
睡眠不足的危害
頭痛
睡眠不足的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)的一種癥狀就是頭疼，科學(xué)家至今仍無(wú)法找出頭痛背后的原因，但研究發(fā)現(xiàn)，36%～58%睡眠不足的人醒來(lái)時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭痛癥狀。
加速皮膚衰老
想必大多數(shù)人都經(jīng)歷過(guò)在幾個(gè)晚上不睡覺(jué)后，皮膚蠟黃，眼睛浮腫。但這證明了長(zhǎng)期睡眠不足可導(dǎo)致皮膚黯淡，出現(xiàn)皺紋，還會(huì)帶來(lái)黑眼圈。
可導(dǎo)致抑郁癥
失眠和抑郁癥是相輔相成的，睡眠不足會(huì)加重抑郁癥的狀況，而抑郁癥反過(guò)來(lái)又會(huì)令人更加難以入睡。從積極的角度出發(fā)，治療睡眠問(wèn)題有助于抑郁癥的緩解，反之亦然。
