睡眠不足的表現(xiàn) 笨手笨腳可能是這原因

  睡眠不足這個問題現(xiàn)在是比較常見的,很多人都有熬夜的壞習慣,導致第二天精神特別差。睡眠不足的表現(xiàn)是什么?每個人需要的睡眠時間不同,觀察表現(xiàn)可以知道睡眠時間夠不夠。睡眠不足的危害有哪些?帶著疑問,讓我們一起來閱讀下文吧!

  睡眠不足的表現(xiàn)

睡眠不足的表現(xiàn)

  一句話需要讀兩次

  當一個人睡眠不足的時候,腦力會下降,大腦處理信息的能力不如平時,比如說看到一句話的時候,可能需要讀兩次才知道意思。因為睡眠的時候我們的腦力會得到補充,大腦有一個休息的時間,而睡眠不足自然大腦就難以集中注意力,變得比較笨了。

  變得笨手笨腳

  睡眠不足的時候,我們的肢體也會受到影響,平時能夠熟練的做好的一些事情,當睡眠時間不夠的時候,就變得笨手笨腳了。還有一些運動員、舞者,如果不能好好的休息,可能會有運動技巧下降、腳步不穩(wěn)、動作不協(xié)調(diào)的情況發(fā)生。

  立即入睡

  正常人在睡覺的時候是需要一定的時間的,十分鐘、二十分鐘都是比較常見的。但是有一類人,每次躺到床上幾分鐘就快速睡著了,這個時候也考慮和睡眠不足有關系。你可以觀察一下自己近期是不是有這樣的情況,如果有的話一定要注意了。

  比平常更容易饑餓

  如果你不能在晚上擁有充足的睡眠,就很難阻止自己對薯片和冰激凌的欲望。因為睡眠不足會增加你的食欲,并影響瘦素和生長素釋放多肽。

  瘦素會控制我們停止進食,并產(chǎn)生飽足感;生長素則會給我們饑餓的信號,告訴我們應該進食。當睡眠不足,瘦素和生長素的平衡被打破,瘦素會下降并增加生長素,所以,沒有良好的睡眠,身體激素就會控制我們吃得更多。

  睡眠不足的危害

  頭痛

  睡眠不足的時候會出現(xiàn)的一種癥狀就是頭疼,科學家至今仍無法找出頭痛背后的原因,但研究發(fā)現(xiàn),36%~58%睡眠不足的人醒來時會出現(xiàn)頭痛癥狀。

  加速皮膚衰老

  想必大多數(shù)人都經(jīng)歷過在幾個晚上不睡覺后,皮膚蠟黃,眼睛浮腫。但這證明了長期睡眠不足可導致皮膚黯淡,出現(xiàn)皺紋,還會帶來黑眼圈。

可導致抑郁癥

  可導致抑郁癥

  失眠和抑郁癥是相輔相成的,睡眠不足會加重抑郁癥的狀況,而抑郁癥反過來又會令人更加難以入睡。從積極的角度出發(fā),治療睡眠問題有助于抑郁癥的緩解,反之亦然。

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