5月29日是腸道健康日，這一天大家都應(yīng)該來(lái)關(guān)注一下我們的腸道健康情況。平時(shí)可能對(duì)腸道沒(méi)有太多的關(guān)注，不知道怎么讓腸道更加健康，今天小編會(huì)給大家介紹，一定要了解一下哦!腸道不健康的表現(xiàn)有哪些?想知道的朋友，一起來(lái)往下看吧!
休息要及時(shí)
想要腸道健康，在平時(shí)不能太過(guò)于勞累，每天都應(yīng)該讓自己有足夠的休息時(shí)間。睡眠的時(shí)候我們的身體會(huì)進(jìn)行修復(fù)，腸道也會(huì)得到休息，這對(duì)于腸道健康來(lái)說(shuō)是很有必要的。假如總是熬夜，消化系統(tǒng)以及身體的免疫力等都會(huì)受到影響，應(yīng)該要注意避免。
食用纖維含量高的食物
腸道的健康與食物的選擇上也有一定的關(guān)系，比如說(shuō)多吃纖維含量比較高的食物，對(duì)于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，提升腸道功能，凈化腸道環(huán)境都具有很好的作用。纖維含量高的食物包括蔬菜以及各種粗糧，像是糙米、玉米、紅薯等，在平時(shí)應(yīng)該要多吃。
吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽
吃飯的時(shí)候必須要做到細(xì)嚼慢咽，這個(gè)步驟看起來(lái)很簡(jiǎn)單，但是對(duì)于我們的腸道健康來(lái)說(shuō)很有幫助。因?yàn)樵谖覀兙捉赖臅r(shí)候，身體會(huì)產(chǎn)生酶，對(duì)于代謝很有幫助。而咀嚼的次數(shù)很少，則會(huì)給腸胃消化帶來(lái)不必要的負(fù)擔(dān)，可能會(huì)引起腹瀉以及便秘等困擾。
按摩腹部
養(yǎng)成按摩腹部的好習(xí)慣，站直了身子，伸出右手輕輕的按摩肚子，在這按摩過(guò)程中，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)能力，對(duì)提高排便反射非常好，不妨多做做。
多喝水
多喝一點(diǎn)水，對(duì)調(diào)節(jié)身體也有益處，好飲用白開(kāi)水，作為自然、健康的清腸方式，喝水能調(diào)節(jié)腸道健康，對(duì)潤(rùn)滑腸道、清除毒素也有很好的作用。
這就是關(guān)于生活中腸道與健康關(guān)系的描述，腸道健康、身體健康，關(guān)于腸道不健康可能會(huì)造成病癥，想來(lái)大家也都知道一些，對(duì)于如何進(jìn)行防治，希望大家多加重視，科學(xué)、合理保健，讓身體更加健康。
避免不科學(xué)飲食
在生活中，要避免不科學(xué)飲食，例如，不要暴飲暴食，對(duì)于高脂肪食物不要過(guò)多食用，針對(duì)便秘癥狀，可以食用一些纖維素含量高的食物，這樣能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，縮短了食物在腸道中的停留時(shí)間。
