1分鐘立馬睡著的方法

  如今越多越多的人群有失眠的現(xiàn)象,常常需要很長(zhǎng)的時(shí)間才能睡著,長(zhǎng)期失眠對(duì)身體的傷害是很大的,不僅影響身體的健康,降低身體的免疫力和抵抗力,還會(huì)影響人的學(xué)習(xí)和工作的效率,影響生活。因此當(dāng)失眠的時(shí)候,不防試試以下的幾種促進(jìn)睡眠的方法,能夠讓你一分鐘內(nèi)快速的入睡。

失眠的時(shí)候可以調(diào)整好呼吸

  第一個(gè)方法是調(diào)整呼吸,首先大口的呼出一口氣,隨后閉上嘴巴,用鼻子吸氣,大概四秒左右的時(shí)間,隨后在呼氣七秒鐘嗎,之后反復(fù)的重復(fù)此動(dòng)作,很快就會(huì)入睡。

  第二個(gè)方法就是做冥想,在睡前的時(shí)候,聽(tīng)著一些舒緩的音樂(lè),然后盤(pán)腿坐下,做冥想的動(dòng)作,放松身心,之后在躺在床上睡覺(jué)的時(shí)候,就很容易入睡了,可能不需要一分鐘就能入睡。

失眠的時(shí)候可以數(shù)綿羊

  在睡覺(jué)的時(shí)候,還可以依靠數(shù)綿羊的方法,數(shù)著數(shù)著可能就睡著了,或者是依靠想象,比如想象自己身處在一個(gè)非常寬廣、安靜的地方,如大海、天空、草原等,讓自己處在一個(gè)美好的畫(huà)面當(dāng)中,能夠很快的睡著。

光線(xiàn)太亮不容易睡著

  睡眠的時(shí)候,周身的環(huán)境是非常重要的,如果睡覺(jué)的環(huán)境過(guò)于的嘈雜、或是光線(xiàn)太亮,都會(huì)影響人的睡眠。還有在睡覺(jué)時(shí)的枕頭、床不舒適,也是影響失眠的原因,因此在睡覺(jué)的時(shí)候,給自己一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境,能夠使你很快的入睡。

  本篇文章版權(quán)歸民??到】邓?,未經(jīng)許可,謝絕轉(zhuǎn)載。

1分鐘睡著的方法 1分鐘立馬睡著的方法 如何1分鐘快速睡著 
警惕 這類(lèi)人不能吃香菜
警惕 這類(lèi)人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...