肥胖的危害 想不到這種危害是肥胖帶來的(2)

  8、死亡率更高

  美國生命保險(xiǎn)協(xié)會(huì)進(jìn)行調(diào)查后得出如下結(jié)果:標(biāo)準(zhǔn)死亡率為100%,超20%的肥胖者死亡率為128%,超重35% ~ 40%的死亡率為151%,表明隨著肥胖程度的增加死亡率也相應(yīng)增加。

  肥胖的原因

  不愛運(yùn)動(dòng)

  不愛運(yùn)動(dòng)是導(dǎo)致肥胖的一大原因,當(dāng)人體內(nèi)的脂肪堆積并無法降解時(shí),則會(huì)出現(xiàn)肥胖現(xiàn)象,經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人可以將身體中多余熱量與脂肪進(jìn)行消耗,還會(huì)使身體更加健康。所以想要減肥瘦身,還需多加運(yùn)動(dòng)來保持。

不愛運(yùn)動(dòng)是導(dǎo)致肥胖的一大原因

  吃飯?zhí)?/strong>

  經(jīng)常吃飯?zhí)?,也?huì)導(dǎo)致肥胖現(xiàn)象的發(fā)生,這是由于如果經(jīng)常吃太快,則會(huì)不利于腸胃對(duì)于食物的消化,從而引發(fā)便秘現(xiàn)象的發(fā)生。便秘是導(dǎo)致人體肥胖的一大原因,所以我們?cè)诔燥垥r(shí)要做到細(xì)嚼慢咽,還能保護(hù)腸胃健康。

  常吃油膩

  經(jīng)常吃些含糖、含油較高的食物,也會(huì)導(dǎo)致肥胖現(xiàn)象的發(fā)生,過多攝入油脂與脂肪則會(huì)導(dǎo)致這類物質(zhì)在人體中不斷堆積,所以我們?cè)诔燥垥r(shí),少吃些大魚大肉的食物,多吃些青菜與水果,還能預(yù)防便秘現(xiàn)象發(fā)生。

  常吃零食

  經(jīng)常吃零食也會(huì)造成肥胖現(xiàn)象的發(fā)生,零食中不僅含有大量脂肪與熱量,還含有許多糖分,這三類物質(zhì)會(huì)促使人體中脂肪飆升,從而使人體造成肥胖現(xiàn)象,如果在夜間經(jīng)常吃零食,更能體現(xiàn)明顯的肥胖現(xiàn)象。

  經(jīng)常熬夜

  經(jīng)常熬夜不睡覺,會(huì)導(dǎo)致人體中生長激素?zé)o法分泌,生長激素作用于人體,可以促進(jìn)人體骨骼生長,還能幫助人體代謝油脂、分解脂肪。所以經(jīng)常熬夜不睡,是導(dǎo)致肥胖的重大原因,我們對(duì)于熬夜現(xiàn)象,要盡量去避免。

  怎樣預(yù)防肥胖癥

  1、生活規(guī)律

  養(yǎng)成良好的生活規(guī)律是很有必要的,每餐不要太飽,合理安排和調(diào)整好自己的睡眠時(shí)間。

養(yǎng)成良好的生活規(guī)律是很有必要的

  2、提高認(rèn)識(shí)

  充分認(rèn)識(shí)肥胖對(duì)人體的危害,了解各年齡階段易發(fā)胖的知識(shí)及預(yù)防方法。

  3、飲食清爽

  采取合理的飲食營養(yǎng)方法,盡量做到定時(shí)定量、少甜食厚味、多素食、少零食。

  4、心情舒暢

  良好的情緒能使體內(nèi)各系統(tǒng)的生理功能保持正常運(yùn)行,對(duì)預(yù)防肥胖能起到一定作用。

  結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了肥胖的危害,我們現(xiàn)在應(yīng)該清楚了過于肥胖對(duì)身體的影響。如果發(fā)現(xiàn)自己體重已經(jīng)超出了正常的標(biāo)準(zhǔn),建議應(yīng)該及時(shí)的減肥了,這樣才能讓我們的身體一直處在一個(gè)比較健康的狀態(tài)。

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