落枕可以說(shuō)是生活中經(jīng)常會(huì)遇到的一個(gè)情況，出現(xiàn)落枕我們會(huì)有一些癥狀，輕者不會(huì)有很什么不適，嚴(yán)重的會(huì)影響生活，這個(gè)時(shí)候怎么辦?導(dǎo)致落枕的原因有很多，在平時(shí)一定要注意預(yù)防，如果出現(xiàn)落枕怎么治療?下面詳細(xì)的介紹一下。
等它自愈
出現(xiàn)落枕大家不用過(guò)于擔(dān)心，一般不是很嚴(yán)重的落枕是可以自愈的，如果這個(gè)時(shí)候亂按很有可能會(huì)讓疼痛加劇。輕微落枕持續(xù)的時(shí)間一般都會(huì)不會(huì)太長(zhǎng)，一天左右就會(huì)痊愈，并且之后不會(huì)感覺(jué)到有什么不適的癥狀，所以我們可以等它自愈。
熱敷
如果落枕的情況有一點(diǎn)嚴(yán)重，感覺(jué)已經(jīng)影響到了自己的生活和工作，這個(gè)時(shí)候可以采用熱敷的方式治療，我們用熱毛巾對(duì)于頸部進(jìn)行熱敷，可以增強(qiáng)血液循環(huán)，讓頸部的肌肉得到放松，可以減輕疼痛，可以連續(xù)多敷幾次，注意頸部保暖。
太疼就用止痛藥
如果出現(xiàn)了特別嚴(yán)重說(shuō)的落枕，感覺(jué)不到稍微動(dòng)一下都很痛了，并且感覺(jué)頸部疼痛已經(jīng)難以忍受了，這個(gè)時(shí)候一些治療的方式?jīng)]有什么明顯的效果，那么我們是可以吃一些布洛芬來(lái)緩解這個(gè)疼痛感的，不過(guò)不建議經(jīng)常吃。
按摩
對(duì)于落枕，一般采用手法按摩治療就可以得到良好的效果。手法按摩治療的方法是，病人取端坐位，施術(shù)者站在其后進(jìn)行按摩。如果屬于肌肉痙攣的話，可以沿著該痙攣的肌肉行走的方向，實(shí)行松筋、理筋等手法按摩，反復(fù)3～5次;如果屬于副神經(jīng)痛的話，那你就應(yīng)該沿著神經(jīng)分布的區(qū)域反復(fù)地輕揉。
手法：立落枕者身后，用一指輕按頸部，找出痛點(diǎn)，然后用一拇指從該側(cè)頸上方開(kāi)始，直到肩背部為止，依次按摩，對(duì)痛點(diǎn)用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反復(fù)按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過(guò)的部位，重復(fù)2～3遍。重復(fù)上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛。
貼藥膏
你還可以選用一些外敷的藥膏，例如，熱敷靈、活血止痛膏、活血膏、寒痛樂(lè)、麝香虎骨膏等，對(duì)于緩解因落枕造成的肌肉疼痛有挺好的療效。
涂藥油
選用正紅花油、甘村山風(fēng)濕油、云香精等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。
拔罐
如果落枕造成了你頸部肌肉嚴(yán)重的痙攣和疼痛的話，那你可以采取拔罐的方法來(lái)進(jìn)行治療。如果疼痛仍然不能緩解的話，你還可以到醫(yī)院進(jìn)行局部的封閉，這樣治療下來(lái)，一般情況會(huì)在2-3天恢復(fù)過(guò)來(lái)的。
換掉高枕頭
不要以為“高枕真的無(wú)憂”，其實(shí)，落枕的部分原因可能是你所使用的枕頭過(guò)高，過(guò)高的枕頭不但使頸部的肌肉和關(guān)節(jié)不能得到放松，反而會(huì)因?yàn)轭i部肌肉和關(guān)節(jié)的受壓而造成局部的緊張和疲勞，結(jié)果就容易造成頸部的損傷。因此，如果你發(fā)現(xiàn)自己正在使用的枕頭過(guò)高的話，好是馬上換上一個(gè)高矮適宜的枕頭為好。
1.鍛煉頸部肌肉
定時(shí)活動(dòng)頸部，不讓頸部長(zhǎng)期處于壓力的狀態(tài)，避免慢性勞損。頸部肌肉健康才能保障頸椎的健康。
