10.養(yǎng)腎。經(jīng)常深呼吸,可以促進(jìn)腎的吸納功能,從而達(dá)到養(yǎng)腎的作用。
深呼吸看起來很簡(jiǎn)單,就是吸氣和呼氣,這是我們生存基本的技能。但是想要獲得一個(gè)正確的呼吸,我們還需要了解如何吸氣和呼氣。在吸氣的過程中,速度一定要緩慢以及均勻,盡量讓新鮮的氣體氣體充滿我們身體中的肺泡。
在呼氣的時(shí)候一定要干凈,這樣能夠完全將所有的廢棄氣體排出身體之外,同時(shí)交換更多的新鮮空氣。
而且我們要學(xué)會(huì)用腹部而不是胸部來呼吸,腹式呼吸是瑜伽上的一種呼吸吐納法。首先我們要深吸氣,先使腹部膨脹,然后使胸部膨脹,達(dá)到極限后,屏氣幾秒鐘,逐漸呼出氣體。
呼氣時(shí),先收縮胸部,再收縮腹部,盡量排出肺內(nèi)氣體,這種腹式呼吸能夠更好的交換體內(nèi)空氣,達(dá)到為臟器提供氧氣的目的。
做深呼吸時(shí)要選擇空氣清新的環(huán)境,比如在公園或者小區(qū)樹木茂盛的地方。
但是不要太早,因?yàn)榫G色植物在太陽(yáng)升起前做的是呼吸作用而不是光合作用。只有在太陽(yáng)升起后,綠色植物才開始吸收二氧化碳,釋放氧氣。
因此我們好在每天清晨,8點(diǎn)左右的時(shí)候進(jìn)行深呼吸。每次做3-5分鐘,正常每分鐘呼吸16次,一般做深呼吸時(shí)每分鐘8次為好。
結(jié)語:平時(shí)多做做深呼吸對(duì)我們有很多的好處,深呼吸也是瑜伽當(dāng)中的一種鍛煉的方式,我們每天做幾次深呼吸是非常好的,但是要注意好在早晨進(jìn)行,因?yàn)樵缟系目諝馐切迈r的。