呼吸是維持生命的運(yùn)動(dòng)，很多人不知道做深呼吸的好處，深呼吸就是用力的吸一口氣，使胸廓起伏在起來在緩慢的放下，能夠提高身體的供氧量，很多人做深呼吸的方法都是錯(cuò)誤的，下面我們就來了解一下深呼吸是怎樣做的吧，還有應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)呢?
深呼吸的好處
1.養(yǎng)肺。做深呼吸對(duì)我們的肺功能是非常好的，我們?nèi)梭w的肺的功能主要就是呼吸作用，所以每天做幾次深呼吸，具有很好的養(yǎng)肺作用，能夠促進(jìn)肺部的呼吸功能，預(yù)防一些肺部的疾病。
2.防治呼吸道系統(tǒng)疾病。在生活中，患有呼吸道疾病的人是非常多的，這些疾病對(duì)我們的身體造成很大的傷害，而每天堅(jiān)持做深呼吸，可以促進(jìn)我們的肺功能，恢復(fù)肺部的彈性，增加肺部的抵抗能力，從而可以預(yù)防呼吸道的感染。
3.鍛煉肺活量。肺活量代表著一個(gè)人的肺部健康情況，肺活量大的人，肺也就越健康，經(jīng)常做深呼吸運(yùn)動(dòng)，具有增加肺活量的作用，能夠使肺活量大大的提高，能夠促進(jìn)身體的健康，預(yù)防呼吸道疾病。
4.防治高血壓。每天進(jìn)行深呼吸能夠有效的降低血壓如果對(duì)身體進(jìn)行深呼吸，能夠令所有的肺泡都運(yùn)動(dòng)起來，促進(jìn)血液循環(huán)，擴(kuò)張血管，降低血壓。
5.鍛煉胸腹部肌肉。深呼吸能使人的胸部、腹部的相關(guān)肌肉、器官得以較大幅度的運(yùn)動(dòng)。
6.放松精神。深呼吸能解除疲憊，放松情緒，減輕心理壓力。深呼吸是自我放松的好方法，它包括從簡(jiǎn)單的深呼吸、瑜珈，一直到冥想的一切活動(dòng)。
7.促進(jìn)睡眠。進(jìn)行深呼吸鍛煉，能夠令緊繃的精神放松下來，心情也會(huì)更加的舒暢，因此入睡也就更加容易，血液中養(yǎng)分充足后，更容易獲得優(yōu)質(zhì)睡眠。
8.改善臟器功能。深呼吸能較多地吸進(jìn)氧氣，吐出二氧化碳，可以排出肺內(nèi)殘氣及其他代謝產(chǎn)物，吸入更多的新鮮空氣，以供給各臟器所需的氧分，提高或改善臟器功能。
9.克服恐懼。很多人都有經(jīng)驗(yàn)，如果要面對(duì)一群人做演講時(shí)，心情緊張，心跳加快，可能大腦一片空白。這個(gè)時(shí)候進(jìn)行深呼吸，可以緩解壓力，提升身體含氧量，使心情恢復(fù)平靜。
