因為現(xiàn)在生活節(jié)奏的問題，或是一些娛樂活動的原因，導致有一類人習慣性的熬夜，熬夜的危害有什么?不用我說大家應該也有所了解的，熬夜吃什么好呢?經常熬夜對身體的傷害很大的，很多人也說熬夜會變胖，熬夜會胖么?想知道一定要繼續(xù)看哦。
熬夜的危害
膚質變差
熬夜會導致皮膚變差，臉色也越來越不好。首先我們應該知道熬夜會造成代謝紊亂、內分泌失調，這樣就是引起皮膚水分、養(yǎng)分嚴重不流失，也會出現(xiàn)皮脂分泌旺盛，從而就比較容易形成皺紋、色斑、痘痘等各種皮膚問題的出現(xiàn)。
記憶力衰退
熬夜也會導致記憶力衰退，經常熬夜會導致自己的精神系統(tǒng)一直處于興奮的狀態(tài)，在白天的時候，神經系統(tǒng)將難以充分興奮起來。熬夜的人就會感覺到精神萎靡、反應遲鈍、頭昏腦脹、記憶衰退，甚至還會造成神經衰弱的情況出現(xiàn)。
猝死
現(xiàn)在很多新聞關于猝死方面的都是因為熬夜的原因，因為長時間的睡眠不足，就是導致出現(xiàn)各種的心腦血管疾病的風險，進而造成猝死的可能。
誘發(fā)高血壓
人的血壓情況在晝夜是會發(fā)生變化的。一般而言，白天血壓較高，夜晚血壓較低，一旦長期熬夜，過著晝夜顛倒的生活，人的血壓在夜晚也會處于高峰期，極易導致高血壓的出現(xiàn)。
誘發(fā)糖尿病
人處在睡眠之中時，身體會釋放出松果體素，這種物質可以刺激胰島素的分泌，而長期熬夜胰島功能會因為松果體素分泌不足，而造成功能性衰退，從而導致糖尿病的出現(xiàn)。
免疫功能受損
長期熬夜會導致人體免疫功能失調，處于亞健康狀態(tài);各類疾病會乘虛而入，給我們的健康帶來嚴重的威脅。
熬夜以后如何補救
1、熬夜以后好洗個澡，待油脂和疲勞緩解以后再入睡，不僅能快速入睡還有利于直接進入深度睡眠。
2、熬夜的人是很容易缺乏維生素的，這時候就要多給身體補充，因此新鮮蔬果不可少。
3、熬夜睡醒以后想要提高工作效率，就要增加蛋白質的攝入，多吃一些魚蝦、瘦肉、蛋類或者牛奶等。
4、如果第二天仍然精神和體力跟不上的話，可以在中午來個午休，大概1個小時內就可以了。
5、熬夜后遺留的肌膚問題記得做補水面膜，給受傷的肌膚及時補救。
