不少人冬天容易出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象,究竟手腳冰涼是是什么原因引起的呢,想要要緩解癥狀,首先要了解導(dǎo)致手腳冰涼的原因。手腳冰冷會影響當(dāng)身體健康,長期得不到治療,還可能會誘發(fā)疾病。我們有什么方法能夠緩解手腳冰冷呢,吃什么食物是好的呢,一起來看看吧。
1、腎臟虛弱:引起手腳冰涼的常見原因就是腎臟虛弱的原因,因為如果腎患虛弱的患者,他即使是在正常的情況下,它的手腳也是會感覺發(fā)冷的,所以要多補腎,將腎養(yǎng)好,是非常重要的一件事。
2、血液循環(huán)不通暢:引起手腳冰冷跟心臟血管有很大的關(guān)系,血液循環(huán)如果不暢的話,身體的熱能減少,手腳不會感到溫暖,而且血液是由心臟發(fā)出,攜帶氧氣到全身各部位,手腳才會感到溫暖。一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙,就會影響血液運行輸送,形成手腳冰冷的現(xiàn)象。
3、低血糖或者低血壓:當(dāng)我們長時間不吃飯,會出現(xiàn)血糖低的現(xiàn)象,會出現(xiàn)手腳冰涼的情況,而且當(dāng)?shù)脱獕旱臅r候,我們的血液循環(huán)會出現(xiàn)不暢的現(xiàn)象,從而會使身體易感覺到四肢冰涼。
4、壓力過大:長期精神緊張,疲勞、身體衰弱時,也容易手腳冰涼。
5、疾病所致:比如甲減,患者由于基礎(chǔ)代謝率下降,機體產(chǎn)熱量顯著降低,在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服,也總是手腳冰冷。
6、衣著過少:寒冷的天氣里,穿得衣服過少不夠保暖的話尤其容易感覺到手腳冰涼。
7、常常還有循環(huán)障礙的原因,如心臟衰弱、貧血、血液循環(huán)不暢等,傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,氣虛、血虛,會造成血液運行不暢、血液量不足,從而導(dǎo)致一年四季都出現(xiàn)手腳冰冷。
1、保暖
美麗“凍”人要不得。要特別注意腿、腳的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都會覺得暖和。尤其要注意關(guān)節(jié)的保暖,關(guān)節(jié)保護不好容易使涼氣進入,易得風(fēng)濕。不要穿太緊的衣服,因為衣服過緊會阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺前,記得泡腳,腳熱了更容易入睡。
2、運動
一早起來做做運動,讓血液循環(huán)和新陳代謝加速,一整天都會充滿活力,不容易發(fā)冷。上下班快走,簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強化體溫調(diào)節(jié)能力。
3、飲食
在飲食上,手腳冰涼怎么調(diào)理呢?多補充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素,能擴張末梢血管;多吃堅果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄铮苊獬陨涞氖澄?、冰品或喝冷?適當(dāng)吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進胃腸血液循環(huán)。