午睡是一件很愜意的事情，特別是上班族們，能夠在中午稍微休息一會是很舒服的。即使只是短短的睡二十分鐘，也能很好的補(bǔ)充體力，為下午的工作儲備足夠的精神。那么中午如果睡不著應(yīng)該怎么辦呢?有什么好的方法改善?請看今天的文章了解一下!
困了才休息
不要覺得到點(diǎn)了自己一定要休息，如果你這么想，你很容易患有睡眠焦慮，從而發(fā)展成為長期失眠。養(yǎng)成一個習(xí)慣：困了才休息。
這是一種順其自然的心態(tài)，刻意的去睡覺反而會打亂你的睡覺的規(guī)律，讓你失眠更嚴(yán)重。中午午休的時候也要保持這樣的規(guī)律——累了就休息一下。
午休時間做肌肉放松
肌肉放松是一個可以幫助入睡的方法，具體就是類似瑜伽中的肌肉放松方式。用自己的想象力去控制身體，讓身體慢慢的放松即可，不知道的朋友可以找視頻教程看一下。
改變“一定要睡著”的心態(tài)
如果能夠快速的睡著當(dāng)然是比較理想的，但是千萬不要有強(qiáng)迫自己入睡的心態(tài)。因?yàn)橐坏┯羞@種想法，人的內(nèi)心就會產(chǎn)生壓力，反而導(dǎo)致更加睡不著了。
午睡即使沒有完全的睡著，只是閉目養(yǎng)神也是不錯的。讓自己的眼睛和大腦休息一會兒，不要管有沒有真的睡著，這樣放松之后反而容易入睡。
降低對環(huán)境的要求
很多人認(rèn)為自己在安靜的環(huán)境中容易睡著，但是，如果你一直在嘈雜的環(huán)境中，突然的安靜反而會讓你精神起來。比如一個人看著嘈雜的電視睡著，你突然關(guān)閉電視他就會醒來。
降低對環(huán)境的要求，不要總是尋找安靜，周圍人說話影響到你的休息，你也不要生氣。降低自己對環(huán)境的要求可以讓你在心態(tài)上更加的輕松。
休息一下就好
中午不是睡覺的時候，你一定要記住這一點(diǎn)。當(dāng)你午休的時候躺到床上，你想到的是我只是讓我的肌肉休息一下就好，我不是為了睡著而休息的。
這樣的心態(tài)可以給你減壓，因?yàn)橛捎谶^度的渴望能夠睡著，你給睡眠太大的期望，自己的壓力就很大，會不自動的想到：睡不著怎么辦?這樣的你是無法睡著的。都是你的想法害得你無法睡著。
