水果晚上吃是垃圾嗎 這些食用禁忌要注意

  隨著氣溫的逐漸提升,水果攤上的水果種類也漸漸多了起來,人們有更多的口福去享用“自然的饋贈(zèng)”了,雖然水果美味營養(yǎng),但你知道嗎?如果食用方式不當(dāng),不但營養(yǎng)折半,甚至?xí)】翟斐蓸O大地威脅。

  下面就為大家總結(jié)一些食用水果時(shí)的注意事項(xiàng)。

  食用時(shí)機(jī)

  坊間一直流傳著“早上吃水果是金,中午吃是銀,晚上吃是垃圾”的說法,不少人因此認(rèn)為在早上食用水果是佳時(shí)機(jī),事實(shí)果真如此嗎?其實(shí)不然,人身體的消化能力與進(jìn)食時(shí)間并沒有必然的聯(lián)系,因此不管在什么時(shí)間吃,對身體對水果的吸收并無太大區(qū)別。

  但要注意的是,食用水果好避免在空腹時(shí)食用,因?yàn)樗休^多的酸性物質(zhì),這時(shí)食用會(huì)導(dǎo)致胃酸增多,引起不適。

  適量食用

  水果酸甜可口,很多人會(huì)忍不住多吃,但食用過量,反而不利于身體健康,因?yàn)樗泻胸S富的糖分,過量食用會(huì)造成血糖異常的情況,尤其是患有高血糖、糖尿病等疾病的患者,更要注意攝入量。對于大多數(shù)人而言,一天攝入100~200克的水果是合適的。

  食用禁忌

  水果的種類多種多樣,但在某些情況下,一些水果會(huì)成為食用禁忌。比如高血壓患者,每天需要通過服用降壓藥以穩(wěn)定血壓,此時(shí)就不宜食用西柚,因?yàn)槲麒种械蔫制ぼ盏瘸煞?,?huì)影響藥物在體內(nèi)的正常代謝,使得血液中的藥物濃度提升,造成血壓下降異常,或血脂異常。

  此外,慢性腎病患者不宜食用楊桃,因?yàn)檫@種水果中含有少量神經(jīng)毒素,腎臟功能正常的人可以順利排除體外,腎病患者可能會(huì)因過濾不出毒素造成中毒問題。

  不宜榨汁

  將水果榨汁飲用,在很多人看來是一種健康的水果食用方式,其實(shí)這并不如直接食用來得健康,因?yàn)樗ブ瓡?huì)減少身體對膳食纖維的攝入量,營養(yǎng)功效會(huì)大打折扣,再者,直接食用會(huì)產(chǎn)生果腹感,而榨汁飲用后會(huì)不自覺的攝入過量糖分、熱量,對健康反而不利。

  食用局部腐壞水果

  勤儉節(jié)約是很多人的習(xí)慣,因此在水果的食用上,很多人會(huì)將局部腐壞的水果腐壞處剜去后繼續(xù)食用,這種做法一定要避免,因?yàn)樵斐伤砻娓瘔牡氖俏⑸锖透黝惣?xì)菌,它們會(huì)大量繁衍,并向創(chuàng)口周邊、深處擴(kuò)散,余下看似完好的水果中仍然有大量有害物質(zhì),食用后很危險(xiǎn)。

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