人不胖為什么腰腹全是贅肉 該如何有效緩解

  生活中不少人有著這樣的苦惱,自己體重正常,根本不是一個胖子,可以腹部的上大量的脂肪堆積讓自己的身材盡毀,贅肉仿佛說好了似的在腰腹部集中出現(xiàn)。這是什么原因造成的呢?又有什么辦法可以消除腹部贅肉,讓自己的身材線條更加曼妙呢?

  導致腰腹處贅肉堆積的原因主要有以下幾點原因。

  消化功能下降

  當身體久坐不動,缺乏運動時,腹部的血液流動會減緩,腸胃蠕動也將減弱,這時會出現(xiàn)腸胃不適、便秘等癥狀,排泄為在腸道中長時間滯留,產(chǎn)生的氣體和代謝物本身會引起腹部鼓漲,向前凸起,因此形成腹部贅肉增多的錯覺。

  腹肌老化

  當腹部肌肉長時間得不到鍛煉,腹肌的張力和彈性會因此減弱,對腹部脂肪的約束力將下降,因此腰腹處的脂肪會變得異常松散。導致腹肌的老化的主要原因是,長時間保持坐姿,缺少運動,女性懷孕之后都會造成這一問題。

  穿著低腰褲

  不少人喜歡穿著低腰褲,這種褲裝會對腰腹部造成擠壓,造成脂肪上移,長此以往,導致出現(xiàn)“游泳圈”的出現(xiàn)。

  如何能有效地緩解這一尷尬的問題呢?下面為大家推薦一些有效地調(diào)理方式。

  飲食調(diào)節(jié)

  在日常飲食中減少熱量的過量攝入,油脂、肉類、奶蛋類食物、甜品等都要做到適量食用,它們所含的碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪都是能引起脂肪在體內(nèi)大量堆積的重要原因。

  飲酒節(jié)制

  我們常將凸起的腹部稱之為“啤酒肚”,它的出現(xiàn)和飲酒過量有很大的關系,研究表明,一瓶啤酒產(chǎn)的熱量約等于100克糧食產(chǎn)的熱量,大量飲酒勢必會造成體內(nèi)熱量過程,轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積。

  放松心態(tài)

  精神壓力過大、精神郁悶也會造成肥胖問題的出現(xiàn),因為人體的腎上腺皮質(zhì)醇會受到刺激導致分泌增多,在此刺激之前,人的食欲會大大增加,導致攝入食物過多,造成脂肪堆積。

  運動鍛煉

  平時進行適量的體育鍛煉,可以防止體內(nèi)脂肪堆積過剩,如果想要提高瘦腰腹的效率,可以針對性地進行仰臥起坐、平板支撐等集中鍛煉腰腹的運動。

  如果你正在被腰腹贅肉過多的問題所困擾,不妨試試上述這些調(diào)理方式,一定能得到有效地調(diào)理效果。

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腰腹 贅肉 
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