在日常是生活中很多的人都缺乏鍛煉，正是因為你長期不運動，身體才會出現(xiàn)各種問題的!身體給你的“警告”，你一定要放心上。那么，長期不運動的危害有哪些呢?長期不運動會怎么樣呢?下面就來了解一下吧。
長期不運動的危害
“大腹便便”，前來困擾
覺得肚子上的肉越來越厚了，怎么回事?好看的衣服穿在身上，彈出來的肚子都讓自己彌漫著一股“土味”，該怎么辦!
原因：很多上班族在工作中久坐，四肢缺乏活動，長此以往會導(dǎo)致腹部的脂肪大量堆積。另外，平時缺乏運動且飲食習(xí)慣不健康，也會讓你的體重大幅度上升，而腹部本身就是一個容易堆積脂肪的部位，若不改掉亂飲食、不運動的壞習(xí)慣，“大腹便便”的癥狀就會前來困擾你。
對策：若你平時覺得太忙抽不出時間鍛煉，不妨進行“碎片化運動”。在每天忙碌的工作生活中利用各種縫隙時間進行鍛煉，比如上下班可以選擇騎車、用爬樓梯代替乘電梯、遛狗的同時慢跑，并且平時做家務(wù)時，多注意姿勢也會有鍛煉的效果!
除了有氧運動的訓(xùn)練之外，你還要進行針對腹部的無氧訓(xùn)練，讓你的腹部線條更加緊致。
原因：很多上班族在工作中久坐，四肢缺乏活動，長此以往會導(dǎo)致腹部的脂肪大量堆積。另外，平時缺乏運動且飲食習(xí)慣不健康，也會讓你的體重大幅度上升，而腹部本身就是一個容易堆積脂肪的部位，若不改掉亂飲食、不運動的壞習(xí)慣，“大腹便便”的癥狀就會前來困擾你。
對策：若你平時覺得太忙抽不出時間鍛煉，不妨進行“碎片化運動”。在每天忙碌的工作生活中利用各種縫隙時間進行鍛煉，比如上下班可以選擇騎車、用爬樓梯代替乘電梯、遛狗的同時慢跑，并且平時做家務(wù)時，多注意姿勢也會有鍛煉的效果!
除了有氧運動的訓(xùn)練之外，你還要進行針對腹部的無氧訓(xùn)練，讓你的腹部線條更加緊致。
動作一：平板支撐：40秒/組，做3組。
動作二：坐姿收腿：20個/組，做3組。
動作三：直臂屈膝卷腹：20個/組，做3組。
失眠困擾，記憶不好
你可能難以相信，缺乏運動也可能導(dǎo)致失眠、記憶下降!
原因
缺乏鍛煉，平時累積的壓力得不到很好地釋放，你可能因此產(chǎn)生負(fù)面的焦慮、抑郁情緒，造成失眠，而低質(zhì)量的睡眠會直接影響你的記憶力!
對策
若你有以上的困擾，瑜伽動作可以有效幫助你緩解癥狀。適量的瑜伽運動可以促進大腦分泌抑制興奮的物質(zhì)，幫助緩解身體的疲勞和精神壓力，提高你的睡眠質(zhì)量。而好的睡眠除了能提高記憶力，還可以提高身體素質(zhì)。
