不睡覺(jué)的危害?相信有很多人都不知道這個(gè)問(wèn)題的答案吧，現(xiàn)如今是網(wǎng)絡(luò)時(shí)代，有很多人都有成夜不睡覺(jué)的習(xí)慣，喜歡熬夜玩游戲看電視等等，那你知道怎樣才能使我們睡的香嗎?想要睡的香吃什么食物才有效呢，接下來(lái)就和小編一起去了解一下吧。
不睡覺(jué)的危害
1、不睡覺(jué)的危害之不育
長(zhǎng)期熬夜加班是導(dǎo)致男性生育能力嚴(yán)重受損的原因之一。男人經(jīng)常熬夜精子質(zhì)量差,男性長(zhǎng)期熬夜,使體內(nèi)激素水平紊亂,內(nèi)分泌失調(diào)。雄激素低了,雌激素升高,就會(huì)引起不育。
2、不睡覺(jué)的危害之視力下降
如果長(zhǎng)期熬夜、勞累,可能在某次熬通宵之后,出現(xiàn)視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。
3、不睡覺(jué)的危害之疾病
起居習(xí)慣導(dǎo)致人體生物鐘紊亂,使具有抑制前列腺癌細(xì)胞增殖作用的褪黑激素分泌量下降,男人經(jīng)常熬夜,容易誘發(fā)前列腺疾病,如前列腺炎、前列腺癌等。另外,熬夜后胃病會(huì)加重,胃疼、胃酸,甚至引發(fā)胃潰瘍胃是身體中對(duì)時(shí)刻表比較敏感的器官,熬夜易使胃酸分泌過(guò)多而誘發(fā)胃潰瘍。
4、不睡覺(jué)的危害之腸胃感覺(jué)不適
熬夜時(shí)很多人會(huì)吃夜宵,夜宵長(zhǎng)時(shí)間停滯在胃中,促使胃液大量分泌,對(duì)胃黏膜造成刺激,久之易導(dǎo)致胃黏膜糜爛、潰瘍。且晚上胃腸道得不到休息,功能紊亂,便秘等問(wèn)題就來(lái)了。
5、不睡覺(jué)的危害之患癌風(fēng)險(xiǎn)增大
癌細(xì)胞是在正常細(xì)胞裂變過(guò)程中發(fā)生突變而形成的,夜間又是細(xì)胞分裂旺盛時(shí)期,睡眠不好,人體很難控制細(xì)胞發(fā)生變異而成為癌細(xì)胞。
6、不睡覺(jué)的危害之皮膚易干、長(zhǎng)斑和青春痘
晚上11時(shí)到第二天凌晨3時(shí)是美容時(shí)間,也是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時(shí)段。這兩個(gè)器官如果沒(méi)有獲得充分的休息,就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上,容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、長(zhǎng)黑斑和青春痘等問(wèn)題。
如何人你睡得香
四肢暖和
讓四肢變得暖同樣可以輕松提高睡眠質(zhì)量,因?yàn)樗闹茄貉h(huán)的末端,而四肢冰涼會(huì)讓血液在四肢中難以流動(dòng),讓人出現(xiàn)四肢無(wú)力等情況出現(xiàn),而這對(duì)于睡眠質(zhì)量的影響是很大的,反之讓四肢暖和起來(lái),則可以提高睡眠的質(zhì)量。
去掉飾品睡覺(jué)
現(xiàn)代社會(huì)之中琳瑯滿目的飾品往往會(huì)讓人挑花了眼,而一些人尤其是一些女士朋友,在遇到自己喜愛(ài)的飾品后往往會(huì)將之一直佩戴在身上,即便是睡覺(jué)也不會(huì)將之拿下來(lái),其實(shí)這種做法十分危險(xiǎn),不僅會(huì)導(dǎo)致睡眠的質(zhì)量降低,甚至有可能會(huì)讓人猝死。
