生氣的壞處 經(jīng)常生氣不利于這些(2)

  怎么緩解壞心情

  呼吸法

  找個(gè)綠樹成蔭的公園,傍晚時(shí)脫鞋站在地上,合上雙眼,兩臂自然下垂,然后深呼吸,緩慢地通過鼻子吸氣,開始緩緩張開雙臂,想象著氣息充滿胸膛。擴(kuò)展到極限后,讓氣下沉丹田(臍下1.5寸),再通過鼻子一點(diǎn)點(diǎn)往外呼氣,并將雙手慢慢放下。這種呼吸練習(xí)能讓身體充滿朝氣和愉悅,有助于消除燥熱帶來的不安。

  飲食法

碳水化合物能促使大腦分泌一種神經(jīng)遞質(zhì)

  美國麻省理工大學(xué)科學(xué)家朱迪思·沃特曼認(rèn)為,碳水化合物能促使大腦分泌一種神經(jīng)遞質(zhì),幫助人冷靜并放松下來。約42克的碳水化合物就能起到舒緩情緒的效果,比如適當(dāng)吃點(diǎn)薯?xiàng)l、爆米花等。多吃雞肉、瘦牛肉、海魚等富含蛋白質(zhì)的食物也有好處。

  顏色法

  美國紐約顏色心理學(xué)家帕特里夏認(rèn)為,顏色對情緒的作用,就像維生素之于身體健康。 如果你想控制憤怒,就遠(yuǎn)離紅色;如果你想對抗抑郁,就別穿黑色或深藍(lán)色的衣服,它們會(huì)讓你情緒更差;如果你想緩解焦慮或緊張,就應(yīng)該選擇能讓你冷靜的顏色,如淡藍(lán)。

  懂得滿足

就會(huì)一直生活的很累

  人生一世,如果不懂得滿足,就會(huì)一直生活的很累,因?yàn)椴粷M足的生活要不停的追求。到達(dá)某個(gè)階段的時(shí)候就停下來休息一下,調(diào)整一下自己的心情吧,不要一直忙著往前趕,這樣會(huì)身心俱疲??梢越o自己制定一個(gè)目標(biāo),達(dá)到這個(gè)目標(biāo)了就獎(jiǎng)勵(lì)自己一下,這樣也會(huì)在工作中比較容易有好心情。

  眼光向前看

  人們常說一直愛生活在回憶里面的人看不到未來,所以不要一直生活在回憶里,不管是痛苦還是快樂,都已經(jīng)過去,眼光要向前看,要相信未來,不要認(rèn)為自己過去犯了什么錯(cuò)現(xiàn)在還會(huì)重蹈覆轍,要相信自己,從往事吸取教訓(xùn),得到經(jīng)驗(yàn),而不要一直沉溺在往事中不可自拔。

  結(jié)語:生活中不如意的事情是非常多的,如果每件事情都想著以生氣爆發(fā)的話,不僅自己會(huì)感覺很累,對身體以及周圍人都有很大的影響。若是感覺自己想要爆發(fā)情緒的話,好的方法就是盡快的趕走懷心情,方法是非常多的。

怎么緩解壞心情 怎樣平息怒火 生氣的壞處 
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