時下腰痛一詞都成了不容易說出口的病痛,一旦年輕小伙子說自己腰痛,往往被嘲笑是“腎虛”,殊不知真正原因是腰肌勞損引起。
據(jù)資料顯示80%的人都發(fā)生過腰痛,而大部分都是不要緊的問題,休息、活動身體便可以緩解。
于現(xiàn)代年輕人而言,引起腰痛的主要原因是長期久坐、腰部符合過重、久站等引起的腰肌勞損。此外,腰肌勞損還與天氣變化、氣候變化、扭傷、扭傷后修復不及時等有關。
腰肌勞損往往有5大表現(xiàn)
1.腰部酸脹、酸痛,或局部發(fā)生刺痛感、灼痛;
2.勞累時腰痛加重,休息時減輕;
3.不能彎腰做事,長期間彎腰需要幫扶才能起來;
4.腰部會存在壓痛點;
5.腰部并沒有其他異常表現(xiàn),如突出、水腫等。
腰痛為什么要睡硬板床?
有過腰痛就診經(jīng)歷的人經(jīng)常聽到醫(yī)生建議睡硬板床,可這是什么治療方法呢?
之所以要睡硬板床,從人體側(cè)面看,身體脊柱有4個彎曲,分別是頸部、胸部、腰部和腰骶部。睡太軟的床墊,會出現(xiàn)床面下降,不能為脊柱提供支撐,所以才要求睡硬板床。
但是!
太硬的床墊會對肩部、髖部形成支撐,也容易導致脊柱扭曲。
所以太硬的床、太軟的床都不適合腰痛人群,應當選擇軟硬適中的床墊,適應人體曲線,讓脊柱的扭曲度降到低。
硬板床不是光板床
很多人將硬板床誤解,認為只是用木板鋪的床。其實所謂的硬板床只是相對于過于西方柔軟的床而言,硬板床不僅僅只有床板,還需要在床板上鋪設床墊、被褥等,起到一定的緩沖作用。
如何緩解腰痛?
大部分腰痛是可以緩解的,與重大疾病無關,一旦發(fā)生腰痛可以采用以下方法:
1.臥床休息1-2天,避免劇烈活動;
2.疼痛劇烈,可以在醫(yī)生指導下服用止痛藥;
3.熱敷腰痛部位,有緩解嚴重、消腫和促進血液循環(huán)的作用;
4.避免傷及腰部的活動,如吸煙、減肥、穿高跟鞋、沒有緩沖力的平底鞋等;
5.可以使用膏藥,起到活血化瘀、舒經(jīng)活絡和消炎止痛的作用;
6.注意保暖和休息,避免著涼、扭傷等。
有些腰痛不容忽視
1.在休息、熱敷后腰痛無法緩解的;
2.除了腰痛,還伴有屁股、腿部的疼痛、無力、酸脹等;
3.腰痛伴有出汗,尤其夜間出汗嚴重,體重下降;
4.由于摔倒、摔落引起的腰痛;
5.腰痛已經(jīng)伴有小便無法控制、腿腳無力現(xiàn)象。
一旦發(fā)生此類腰痛,便屬于危險情況,不要隨便按摩或熱敷,好就醫(yī)治療。