飯后吃什么水果好 飯后千萬不能做這些事

  吃飯是人重要的一件事,有許多人還有在飯后吃個水果的習(xí)慣,那您知道飯后吃什么水果好嗎,發(fā)后做哪些對我們的身體有好處呢,飯后好不要做的事情又有哪些呢,接下來就和小編一起去了解一下吧。

  飯后吃什么水果好

  1、山楂

  山楂營養(yǎng)豐富,含有多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等,還含有黃酮類、內(nèi)酯、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。讓要減肥的朋友驚喜的是,山楂含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化,把體內(nèi)的讓你長肥肉的食物通通刮掉。另外,還可以促進胃液分泌和增加胃內(nèi)酶素等功能。

  2、柚子

柚肉甘酸,性寒無毒,具有理氣化、潤肺清腸、補血健脾等功效

  柚肉甘酸,性寒無毒,具有理氣化、潤肺清腸、補血健脾等功效。鮮柚肉含有類似胰島素成分,有降血糖功效,極有益于糖尿病。

  此外,柚子還有健胃脾、潤肺、補血、清腸、利便功效,可促進傷口愈合,對敗血病有良好療效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)還發(fā)現(xiàn),柚子有預(yù)防腦血栓、抗癌、減肥等效果。

  3、獼猴桃

  獼猴桃當(dāng)中含有一種蛋白質(zhì)分解酵素,能把食物當(dāng)中的蛋白質(zhì)分解成人體更易吸收的小分子氨基酸,減少脂肪囤積的機會。而且獼猴桃中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉堿合成的必須胺基酸,合成后的肉堿能有效促進脂肪的燃燒,減少脂肪積聚,因此,獼猴桃是減肥的得力助手。

  4、蘋果

  蘋果中富含大量的維生素及其他的營養(yǎng)物質(zhì),在飯后來個蘋果,不僅有助于及時的給人體補充水分還能夠加速排毒的功效。如果能選擇有硬度的蘋果,增添飽腹感之余還能分釋油膩。

  飯后不能做什么

飯后馬上吃水果會影響消化功能

  1. 馬上吃水果

  不少人喜歡飯后吃點水果,認(rèn)為這樣有利于清口。其實這是一種錯誤的生活習(xí)慣,飯后馬上吃水果會影響消化功能。因為,當(dāng)食物進入胃部后,需要消化1~2個小時才能緩緩排除,飯后馬上吃水果,水果會被之前吃進的食物阻擋,而不能正常地消化。

  2. 飯后喝濃茶

  茶葉中含有大量單寧酸,飯后喝濃茶,會使剛剛吃進的還沒消化的蛋白質(zhì)同單寧酸結(jié)合在一起形成沉淀物,影響蛋白質(zhì)的吸收;茶葉中的物質(zhì)還會妨礙鐵元素的吸收,長期養(yǎng)成飯后喝濃茶的壞習(xí)慣,容易引發(fā)缺鐵性貧血;此外,飯后馬上喝茶,大量的水進入胃中,還會沖淡胃所分泌的消化液,從而影響胃對食物的消化工作。

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