(4)適量的運(yùn)動(dòng)
可能很多朋友都有過這樣的感覺，在適量運(yùn)動(dòng)過后頭腦比較清醒，精神也處于亢奮的狀態(tài)。這個(gè)方法的缺點(diǎn)就是對(duì)大多數(shù)人來說要執(zhí)行起來有點(diǎn)難度，特別是在工作中的人。在工作或?qū)W習(xí)的時(shí)候特別困建議可以站起來動(dòng)動(dòng)。
(5)刺激性食物或功能性飲料
比方說辛辣的食物，或者像檳榔薄荷這樣的刺激東西，再就是像紅牛這類功能性飲料規(guī)律。
(6)做自己感興趣的事
比方說看電影，玩游戲。這個(gè)方法的缺點(diǎn)就是當(dāng)你真正需要提神醒腦的大部分時(shí)候是沒時(shí)間做這些事。
(7)意念控制
提神醒腦根本的還是要靠意念控制，所有的方法都是為了解決意志力不足設(shè)計(jì)的。從意念上不斷和自己斗爭(zhēng)，再配合其他方法，效果會(huì)很好。
1、拍打法：用手指末端輕輕拍打頭部，先輕輕敲打頭頂，然后慢慢由頭頂向后腦勺拍打，后拍打頭部左右兩邊。
2、嗅覺法：買一瓶風(fēng)油精，在精神不振,疲勞不堪,腦袋昏昏沉沉的時(shí)候聞一聞。
3、熱水泡腳：用稍熱的開水泡一泡腳，促進(jìn)全身血液循環(huán)，使人充滿活力。
4、喝茶、咖啡：茶葉、咖啡中含有咖啡因，可以刺激神經(jīng)，使人興奮。
5、吃巧克力：大腦不在狀態(tài)，吃塊巧克力可以迅速補(bǔ)充能量。
6、花香：在房間內(nèi)放一些清新怡人鮮花，聞一下，心情舒暢，精神滿滿。
7、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如長(zhǎng)時(shí)間靜坐工作而用腦疲勞，可以適度的運(yùn)動(dòng)下身體器官，跑兩步，跳一跳，擴(kuò)胸等運(yùn)動(dòng)，身體得到適度的活動(dòng)之后便會(huì)有微微的興奮感， 頭腦也會(huì)隨之清醒不少。
8、開窗透氣：可能室內(nèi)的溫度比較高，讓人舒適到想要昏昏欲睡的地步，這種情況下可以開窗是室內(nèi)空氣流通下，頭腦一涼就清醒多了。
9、洗臉：如果實(shí)在是倦容滿面，大腦疲勞不堪，可以站起來去洗漱間洗把臉，促進(jìn)血液微循環(huán)，使腦部供血充足。
10、休息10分鐘：如果實(shí)在是打包不起精神，干脆什么也不做，閉上眼睛小憩10分鐘，給大腦一個(gè)休息空間，睜開眼睛后深呼吸，立刻精神百倍。
結(jié)語：以上介紹的菠菜，香蕉，豆類等等，都是比較提神的食物。對(duì)于大部分人而言，一天至少要保證6個(gè)小時(shí)以上的睡眠，好是八個(gè)小時(shí)。沒有充足的睡眠，支撐一兩天可以。時(shí)間長(zhǎng)了，怕是再牛的方法也解決不了。通過以上的介紹大家是否已經(jīng)了解了呢?
